??之前的我，總是在“瘦一點”和“胖一點”之間搖擺不定。直到有一天，偶然了解到一斤脂肪等于4500大卡，這個數字讓我大吃一驚，也讓我下定決心要真正了解自己的身體狀況，科學減脂增脂。今天就來和大家分享一下我的實戰(zhàn)經驗吧！

??脂肪過多怎么辦？
??調整飲食結構
??增加運動量
??定期監(jiān)測體重和體脂率

??脂肪過少怎么辦？
??合理攝入健康脂肪
??增加蛋白質攝入
??進行力量訓練

通過一段時間的努力，我現(xiàn)在的體脂率終于達到了一個比較健康的水平。減脂增脂并不是一蹴而就的事情，需要我們科學規(guī)劃、耐心堅持。

如果上述內容對您有幫助??，可以點贊、轉發(fā)、關注支持一下～如果還有其他疑惑，歡迎在評論區(qū)提問～?