現在社會人們的生活水平有了很大提高，生活中有很多的人都不注意自己的飲食方法，這樣容易造成身體出現疾病，生活中大家應該注意一些常見病的發(fā)生，我們不能忽視脂肪肝的出現，得了脂肪肝需要合理飲食。脂肪肝患者如何健康飲食？

一、多飲茶、戒酒、戒煙:多飲茶可促進脂肪代謝。戒煙、戒酒可以避免酒精對肝臟的毒性，減少脂肪在肝臟的堆積。有利于脂肪肝的恢復。

二、保證新鮮蔬菜，尤其是綠葉蔬菜供應，以滿足機體對維生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可進食過多。

三、)限制脂肪和碳水化合物攝入，供給低脂低糖飲食。按標準體重計算每公斤體重每天可給脂肪0.5～0.8克，宜選用植物油或含長鏈不飽和脂肪酸的食物，如魚類等;碳水化合物每天每公斤體重可給2～4克，食用糖的攝入不宜過多。

四、供給足量的礦物質和膳食纖維:礦物質有利于代謝廢物的排出，膳食纖維有利于調節(jié)血脂，肝脂、血糖。所以提倡食入適量的粗糧、蔬菜、水果、菌藻類食物。

脂肪肝患者該如何運動?

一、運動種類

脂肪肝的人主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動，也就是通常所說的有氧運動，比如慢跑、中快速步行(115～125步/分鐘)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做廣播體操、跳繩和游泳等，這類運動對脂肪肝的人降脂減肥、促進肝內脂肪消退的效果較好。

二、運動強度

脂肪肝的人應根據運動后勞累程度和心率(脈搏)選擇適當的運動量，以運動時脈搏為100～160次/分鐘(以170減去實際年齡)，持續(xù)二三十分鐘，運動后疲勞感于一二十分鐘內消失為宜。亦有人認為，運動量的大小以達到呼吸加快，微微出汗后再堅持鍛煉一段時間為宜。

三、運動實施的時間帶和頻率

根據研究，同樣的運動項目和運動強度，下午或晚上鍛煉要比上午鍛煉多消耗20%的能量。因此，運動鍛煉時間最好選擇在下午或晚上進行;散步的最佳時間是晚飯后45分鐘，此時熱量消耗最大，減肥的功效也最好。

同時，專家表示，脂肪肝患者的運動實施的頻率以每周3～5天較為合適，具體應根據實施者的肥胖程度、余暇時間以及對運動的愛好等因素來決定。如果運動后的疲勞不持續(xù)到第二天，每天都進行運動也可以。

希望上述的這些飲食方法大家有所認識，平時一定要注意積極的進行調理，而且要注意合理的進行運動，避免一些不良的后果出現，有效的進行治療，參加一些體育活動，患者要注意自己的活動量，有效的診治，以免帶來更多痛苦。