很多人都知道便秘是一種很常見的病，這種病一擔(dān)患上就要及時(shí)的治療，及早的治療對(duì)患者的治療也是有很大幫助的，生活中，不少人都受到便秘的困擾，尤其是女性。那么，教你在日常生活中如何治療便秘?下面讓專家來給我們解答一下。

在生活中，一般會(huì)引起便秘大多是因?yàn)樵陲嬍车牟缓侠硭�造成的。因此，首先就要從飲食上進(jìn)行調(diào)節(jié)，多吃蔬菜水果，補(bǔ)充膳食纖維。像蘋果、海帶、南瓜、黑木耳、魔芋食品等含可溶性膳食纖維的食物，可以維持腸道微生態(tài)的平衡，促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)，也有良好的防治便秘的作用。忌食辛辣刺激性食物。再次，*都需要適量的運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)是能夠很好地防治便秘。最好的方式就是通過跳繩震動(dòng)內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對(duì)緩解便秘十分重要。便秘患者走路時(shí)，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng)。

此外，情緒的好壞對(duì)于*也會(huì)發(fā)生一些改變。在生活中，保持愉悅的心情，不要讓自己長(zhǎng)期處在緊張的環(huán)境中，要適當(dāng)?shù)拈_懷大笑。這些都可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，很好的預(yù)防便秘。

以上的這些方法，對(duì)于便秘的治療是非常有效的。但是，如果做到了以上的內(nèi)容，便秘卻還沒有得到緩解時(shí)，就需要及時(shí)的送往醫(yī)院進(jìn)行治療。以免便秘引起其它的不必要的肛腸疾病。