便秘的人總有些難言之隱難以啟齒，尤其是對于女性朋友，發(fā)生便秘了不但臉色不好看，而且整個人的精神面貌也欠佳。據(jù)說跳繩是治療女性便秘的好絕招，大家不妨來看看。

便秘在程度上有輕有重，在時間上可以是暫時的，也可以是長久的。由于引起便秘的原因很多，也很復(fù)雜。一旦發(fā)生便秘，尤其是比較嚴(yán)重的，持續(xù)時間較長的便秘，這樣的患者應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，查找引起便秘的原因，以免延誤原發(fā)病的診治，并能及時、正確、有效地解決便秘的痛苦，切勿濫用瀉藥。

雖說便秘不是什么大病，但它的危害是不可忽視的。尤其是女性便秘，影響美容。便秘會增加體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡，從而出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。

便秘還會引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導(dǎo)致貧血和營養(yǎng)不良。經(jīng)常排便用力，還會促使痔瘡的形成。對于女性來說，便秘可使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常，增加誘發(fā)乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。

運(yùn)動能夠很好地防治便秘。最好的方式就是通過跳繩震動內(nèi)臟。彈跳能刺激骨骼、肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，此外還能加強(qiáng)淋巴系統(tǒng)的免疫功能，這對緩解便秘十分重要。便秘患者走路時，可以盡量加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動。像模特一樣走貓步，這能起到對腹腔按摩的作用，能夠加強(qiáng)內(nèi)臟，特別是胃腸的蠕動，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收和廢棄物的排出，對胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯。

另外，像慢跑、游泳、大步走這些體育運(yùn)動，堅持練習(xí)也能起到預(yù)防和減緩便秘癥狀的作用。同時，便秘患者還要注意調(diào)節(jié)飲食，盡量多吃些“渣性食品”。

其實，治療便秘的方法很多，多喝水，多吃水果，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動都是非常可取的方法。如果您便秘了，就買一根跳繩回家跳繩去吧，不但健身，還有可以防治疾病。