近些年來(lái)患有腰肌勞損的人越來(lái)越多，所以為了能夠盡快的減輕病人的痛苦，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑在接受治療期間還要多加護(hù)理，病情就會(huì)得到進(jìn)一步的改善，下面內(nèi)容介紹的是腰肌勞損日常的護(hù)理措施，以及預(yù)防措施，讓我們一起來(lái)了解一下吧，希望能給大家有所幫助。

腰肌勞損的護(hù)理措施。

患者應(yīng)該注意糾正錯(cuò)誤姿勢(shì)，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間埋頭工作，這樣不僅對(duì)腰椎不好，而且對(duì)頸椎也不好。注意工作的時(shí)候適當(dāng)?shù)男菹�幾分鐘，�?yīng)該盡量避免腰部受寒。可以買(mǎi)一個(gè)腰托進(jìn)行保護(hù)。

飲食方面也應(yīng)該注意，多吃奶制品，蝦皮、豆制品等，增加鈣的補(bǔ)充，注意營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)還應(yīng)該多吃新鮮的水果還有蔬菜。要堅(jiān)持健康飲食，不要飲酒，注意不要抽煙，盡量減少體力勞動(dòng)，

情況嚴(yán)重時(shí)可以局部進(jìn)行中藥敷藥、針灸治療、拔火罐、推拿等等，還可以進(jìn)行一些理療，早期緩解炎癥，減輕疼痛，祝你早日康復(fù)，比如超聲波、微波、激光等等，祝你健康，及時(shí)去醫(yī)院治療。

如何預(yù)防腰肌勞損呢!

1.防止潮濕，寒冷受涼

不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。

2.急性腰扭傷

應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。

3.體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)

要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

4.糾正不良的工作姿勢(shì)

如彎腰過(guò)久，或伏案過(guò)低等。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢(shì)。同時(shí)，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時(shí)，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。

5.防止過(guò)勞

腰部作為*運(yùn)動(dòng)的中心，過(guò)度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

6.使用硬板軟墊床

過(guò)軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

7.注意減肥

控制體重，身體過(guò)于肥胖，必然給腰部帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時(shí)期，節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉。

以上內(nèi)容介紹的是腰肌勞損日常的護(hù)理措施以及地方希望能對(duì)大家有所幫助，得了腰肌勞損是一件很痛苦的事情，所以一定要及時(shí)的看醫(yī)生，如果盲目治療的話(huà)就會(huì)使病情反反復(fù)復(fù)發(fā)作，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)使病情越來(lái)越重，所以說(shuō)患者一定要重視治療。