痔瘡患者能夠辨別的癥狀主要是便血，會使我們身體多次出血，嚴重的還可能引起貧血。下面，讓我們一起通過本篇文章來了解一下關于工作一族患上痔瘡的相關介紹，希望能夠幫到大家。

俗話說，十人九痔�？梢娭摊彽陌l(fā)病率之高。痔分為內痔、外痔和混合痔，無論哪種痔，發(fā)作時都非常痛苦。痔的發(fā)生及防治與排便習慣有密切關系。春季干燥，會影響正常的排便，所以要特別注意。

了解排便動作

所謂排便動作是指排便時糞便從肛門排出時的一系列動作。這些動作是一種復雜的反射過程。

開始先吸氣，然后閉氣，暫停呼吸以增加胸腔內的壓力，接著膈肌下降，腹肌收縮，腹內壓增高，使直腸內糞便從肛門排出，這就完成了一個排便動作。稍事休息，上部位的腸管內的糞便再進入直腸又開始第二個排便動作。

正常人每次排便，多數經過2-3個排便動作即可完成。部分人只經過1個排便動作也可完成，如無不適，亦為正常。

注意正常排便

第一，注意在排便感明顯時立即如廁，不可久忍大便。

第二，按照排便動作規(guī)律進行排便，即前一個排便動作完成后，稍事休息，等產生第二次排便感時，再作第二個排便動作，切不可在兩次排便動作的間歇期強行排便。

第三，不可蹲廁過久，實際上排便動作所需時間極短，2-3個排便動作約1分鐘，如果超過3-5分鐘后，仍無便意，應停止大便。

第四，排便時不宜用力過猛，以免損傷肛門局部，應緩慢增加力量。

第五，老年人由于肌肉松弛無力，常常感到排便困難，可用手在左下腹部按壓，協(xié)助糞便向下運行，也可以在肛門左右兩側向上方按壓，有利于糞便排出。

防止大便秘結

第一，調整飲食結構，多食粗糧雜食，多食蔬菜水果，多飲水，少食精細食品。通過飲食調節(jié)來防治大便秘結是簡單易行的方法。

首先注意飲食量，只有足夠的飲食量，才能刺激腸蠕動，方便糞便正常排出體外。

其次是注意飲食的質，主食不宜過于精細，注意經常吃粗糧雜糧，因為粗糧雜糧消化后殘渣較多，可增加對腸管的刺激，利于排便。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因為纖維素不易消化吸收，可增加糞便的體積，提高腸管內壓力，促進腸蠕動，有利于排便。

同時，要注意多飲水，特別是重體力勞動者，水分消耗多，更應及時飲水。

工作族在生活中可能很少關注到自己的生活，這樣很容易讓痔瘡有機可乘，影響到我們的生活。通過本篇文章我們要加以注意我們的生活，為了我們的健康，我們要改善日常生活習慣。