寒冷的冬季過(guò)去了，溫暖的春天來(lái)了。很多人紛紛走出室外去做一些運(yùn)動(dòng)。呼吸新鮮的空氣，但是如果我們運(yùn)動(dòng)不合理就會(huì)造成一些運(yùn)動(dòng)損傷，這就要求我們會(huì)對(duì)這些運(yùn)動(dòng)損傷做一些簡(jiǎn)單的處理和包扎，下面我們來(lái)具體了解一下受傷初期的正確處理方法。

經(jīng)常接觸嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷如韌帶、半月板損傷等的北京玉泉醫(yī)院德?tīng)柨的彡P(guān)節(jié)外科醫(yī)生說(shuō)，門(mén)診中經(jīng)常碰到這樣的病人。有個(gè)25歲的男性患者，踢球時(shí)扭傷了膝蓋，醫(yī)生在詢問(wèn)病情的時(shí)候，這個(gè)患者說(shuō)：“昨天踢球時(shí)膝蓋扭傷了，當(dāng)時(shí)疼得挺厲害，可還是堅(jiān)持打完了比賽，回家后發(fā)現(xiàn)膝蓋腫了，于是趕緊用熱毛巾敷，還找朋友給揉了揉，結(jié)果，晚上腫得更厲害了，疼得一晚上沒(méi)睡著覺(jué)，這才趕緊來(lái)看醫(yī)生。”

醫(yī)生說(shuō)，對(duì)于現(xiàn)代急性運(yùn)動(dòng)損傷的處理有四大原則，即休息、冰敷、壓迫和抬高。休息可以避免傷勢(shì)的加重，減少由于繼續(xù)運(yùn)動(dòng)所引起的疼痛、出血或腫脹。冰敷可以使局部血管收縮，能有效地減少出血和水腫，同時(shí)，還有局部麻醉和止痛的作用。壓迫有局部止血的作用。抬高肢體的作用就如同水往低處流，可以減輕受傷部位的水腫。

這就可以看出，前面提到的那位患者犯了幾個(gè)錯(cuò)誤：首先，明知受傷了，而且有明顯的疼痛，就不應(yīng)該繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷的進(jìn)一步加重，并會(huì)給治療增加難度；其次，受傷的部位如果腫脹了，就不要做熱敷，因?yàn)檫@會(huì)使腫脹更加厲害，這一點(diǎn)是在門(mén)、急診中最常遇見(jiàn)的錯(cuò)誤；再次，在沒(méi)有搞清楚具體傷情前進(jìn)行按摩也會(huì)加重?fù)p傷�？傊�，發(fā)生了運(yùn)動(dòng)損傷，千萬(wàn)不要進(jìn)行太過(guò)“積極、熱情”的自行處理。

那么運(yùn)動(dòng)損傷該如何治療呢？

1.作用

冷療法主要是通過(guò)降低組織溫度，使周?chē)�血管收縮，減少局部血流量及傷部充血現(xiàn)象，減輕周?chē)�神�?jīng)傳導(dǎo)速度。因此，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛和防腫的作用。在進(jìn)行冷敷過(guò)程中，局部會(huì)感到冷、刺痛、疼痛減輕和麻木的過(guò)程。

2.方法

將毛巾用冷水浸透發(fā)在傷部，約兩分鐘換一次，或?qū)⒈鶋K裝入袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20分鐘左右。也可直接用自來(lái)水沖淋或?qū)�傷部泡入冷水，或用冰塊擦摩傷部，但時(shí)間應(yīng)縮短。有條件可用冷鎮(zhèn)痛氣霧劑噴涂傷部。常用的為烷類冷凍噴射劑。使用時(shí)應(yīng)距離皮膚30厘米~40厘米垂直噴射，時(shí)間約為5秒~10秒。有時(shí)為了加強(qiáng)麻醉作用，可在停止噴射20秒后再噴射一次，但噴射次數(shù)不能過(guò)多，一般不超過(guò)3次，以免發(fā)生凍傷。噴射冷鎮(zhèn)痛氣霧劑后，傷部疼痛減輕或消失，溫度下降并有麻感。但面部損傷不宜用此法。

3.適應(yīng)癥

主要用于急性閉合性組織損傷的早期，即在損傷后的24到72個(gè)小時(shí)內(nèi)使用。

4.注意事項(xiàng)

冷療法應(yīng)在傷后盡快使用，越早越好。但要嚴(yán)格控制時(shí)間，并注意局部組織情況，冷敷持續(xù)時(shí)間超過(guò)20分鐘可能導(dǎo)致神經(jīng)損傷；如發(fā)現(xiàn)皮膚麻木時(shí)應(yīng)停止使用，防止組織凍傷。不可在沒(méi)有感覺(jué)的部位冷敷；在對(duì)冷敏感的部位進(jìn)行冷敷時(shí)，有些人會(huì)出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢、起水泡的現(xiàn)象，應(yīng)注意觀察和避免，不要在開(kāi)放性損傷部位進(jìn)行冷敷。

熱療法

熱療法是指運(yùn)用比*溫度高的物理分子（如傳導(dǎo)熱、輻射熱等）刺激來(lái)進(jìn)行治療的一種物理療法。

1.作用

熱療可使局部血管擴(kuò)張，改變血液和淋巴循環(huán)，提高組織新陳代謝，緩解肌肉痙攣，促進(jìn)痕血和滲出液的吸收，加速壞死組織的消除，因而有消腫、鎮(zhèn)痛、散瘀、解痙、減少粘連和促進(jìn)損傷愈合的作用。

2.方法

最簡(jiǎn)便易行的溫?zé)岑煼ㄊ菬岱蠓�。其方法將毛巾用熱水或熱醋浸透置于傷部，無(wú)熱感時(shí)更換，每次約半小時(shí)，每天一至二次。也可用布袋裝沙、熱鹽，或用熱水袋進(jìn)行熱敷。其次也用熏洗法。用配好的藥物加水煮沸，將患部先在蒸氣上熏，然后等溫度適合后，再放入水中浸泡，洗浴每次20分鐘~40分鐘，每天一次。

3.適應(yīng)癥

適用于急性閉合軟組織損傷的中后期（損傷發(fā)生24到72小時(shí)以后）及慢性損傷。

4.注意事項(xiàng)

應(yīng)用溫?zé)岑煼〞r(shí)要注意避免發(fā)生燙傷，如有皮膚過(guò)敏者應(yīng)停止治療。高熱、惡性腫瘤、活動(dòng)性肺結(jié)核、有出血傾向者及急性軟組織損傷的早期禁止使用溫?zé)岑煼ā?/p>

溫馨提示，通過(guò)閱讀上文我們了解了關(guān)于一些受傷初期的正確處理方法。學(xué)會(huì)了這些方法對(duì)于我們以后的生活會(huì)有很大的幫助。而且有的時(shí)候在危險(xiǎn)時(shí)刻可以拯救我們的生命。因此我們一定要注意學(xué)習(xí)這方面的知識(shí)。