腰肌勞損疾病是我們?nèi)粘Ｉ�活中比較常見(jiàn)的惡意中關(guān)節(jié)疾病，因?yàn)檠�肌勞損疾病發(fā)病以后患者會(huì)出現(xiàn)一些比較嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。嚴(yán)重的腰肌勞損還會(huì)影響到患者的日常生活，那么腰肌勞損飲食有什么需要注意的嗎?

腰肌勞損的飲食原則是常吃具有壯腰補(bǔ)腎、活血通絡(luò)的食品，如核桃、栗子、里脊肉、蝦、動(dòng)物腎、韭菜、山楂、絲瓜、枸杞等。

1、枸杞羊腎粥：鮮枸杞葉，洗凈，切碎;羊腎，洗凈，去筋膜、臊腺，切碎。二料與大米，加水適量，用小火煨爛成粥，加調(diào)味品食用。

2、鵪鶉枸杞杜仲：鵪鶉，去毛及內(nèi)臟，加枸杞，杜仲，加水共煎。

3、續(xù)斷杜仲豬尾：豬尾兩條，去毛洗凈，加續(xù)斷、杜仲，置砂鍋內(nèi)煮熟。

4、龜肉杜仲：龜肉，核桃仁，杜仲，共煮熟。

5、黃鱔杜仲：黃鱔，豬腎，杜仲，共燉熟。

6、豬腎黑豆：豬腎(亦可用羊腎)，黑豆，陳皮，小茴香，生姜，共煮熟。

7、杜仲豬腎：杜仲，豬腎，加食鹽少許燉服。

8、核桃紅黃飲：核桃，切細(xì)，加水適量煮熟，再加入紅糖，黃酒，稍加熱后趁熱飲服。

按摩治療：

常用的理療方法主要是熱療、臘療、紅外線、超聲波、激光局部照射等。按摩腰部能夠健腰強(qiáng)腎，疏通經(jīng)絡(luò)，防治腰肌勞損。下面介紹按摩防治腰肌勞損十法：

推：兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部產(chǎn)生熱感為止。

捏：腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢(shì)，均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15—20次。

揉：采取坐姿。兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓，至發(fā)熱為止。

滾：兩手握拳，從腰部向上下滾動(dòng)、按摩。先自下而上，再自上而下，反復(fù)多次進(jìn)行。上身可配合前傾、后仰。

壓：兩手叉腰，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，各36圈。

叩：用雙手半握拳，用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次。

抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)，其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進(jìn)行，兩側(cè)各抓36次。

抖：兩手置腰部，掌根按于腰眼處，快速上下抖動(dòng)15—20次。

按：取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分鐘。

點(diǎn)：取坐位，用兩手中指的指尖分別點(diǎn)按兩腿委中穴(膝關(guān)節(jié)后窩正中)1—2分鐘，被按部位應(yīng)出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺(jué)。

看完上面的文章我們應(yīng)該知道了腰肌勞損疾病發(fā)病后的飲食注意事項(xiàng)都有哪些了吧，因?yàn)檠�肌勞損疾病發(fā)病屬于慢性發(fā)病，所以患者在日常生活中可以適當(dāng)?shù)淖晕野茨σ幌聛?lái)緩解腰肌勞損發(fā)病后帶來(lái)的痛苦感。