有的人每天都鍛煉身體，體格也挺好，怎么還會(huì)得腰肌勞損呢？很多人對(duì)腰肌勞損都有一定的認(rèn)識(shí)，但是如何預(yù)防腰肌勞損呢？下面介紹一下。

如何預(yù)防腰肌勞損?

加強(qiáng)體育鍛煉

加強(qiáng)體育鍛煉能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài)。肌力強(qiáng)、韌帶強(qiáng)性大者，發(fā)生勞損的機(jī)會(huì)少。

注意勞逸結(jié)合

有慢性病、營養(yǎng)不良、肥胖者，要注意休息，加強(qiáng)治療。病后痊愈、妊娠期、分娩后、月經(jīng)期應(yīng)注意休息，避免過勞。急性腰扭傷患者應(yīng)徹底治療。

保護(hù)良好的姿勢并矯正各種畸形

正確的姿勢應(yīng)是抬頭平視、收腹、挺胸、維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前凸。兒童和發(fā)育青少年，尤其是學(xué)齡兒童保護(hù)良好姿勢最重要。對(duì)于姿勢不良者應(yīng)及時(shí)糾正。當(dāng)下肢或骨盆出現(xiàn)畸形或活動(dòng)障礙時(shí)應(yīng)糾正。

勞動(dòng)中注意體位

避免在不良的體位下勞動(dòng)時(shí)間過長，改善體力勞動(dòng)條件，對(duì)單一勞動(dòng)姿勢應(yīng)堅(jiān)持工間鍛煉，或采用圍腰保護(hù)腰部。注意技術(shù)革新，改進(jìn)操作方法。

如何預(yù)防腰肌勞損呢？這個(gè)問題大家已經(jīng)有所了解。希望大家在工作之余關(guān)心一下自己的身體。加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉。