患了腰肌勞損疾病的現(xiàn)象可以說是給患者朋友們的健康身體及正常生活都帶來了一定的危害性，為此我們對(duì)于腰肌勞損疾病的發(fā)生是一定要及時(shí)的去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，那么有關(guān)于男性朋友們?nèi)绾晤A(yù)防腰肌勞損的相關(guān)介紹是什么呢？

慢性腰肌勞損好發(fā)于常年采取彎腰姿勢(shì)或坐姿工作的男性朋友，由于長(zhǎng)期彎腰工作或工作姿勢(shì)不良，使腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于牽伸狀態(tài)，導(dǎo)致腰肌勞損變形，患者經(jīng)常性出現(xiàn)一側(cè)或雙側(cè)腰痛，常在勞累后加重，休息后減輕，并有反復(fù)發(fā)作的歷史。本病多與天氣有關(guān)，一旦天氣有所變化，如突然出現(xiàn)陰雨天氣時(shí)容易發(fā)病或病情加重。

慢性腰肌勞損一旦形成，病程比較長(zhǎng)，較難根治，因此應(yīng)注意預(yù)防本病的發(fā)生。常用預(yù)防保健方法有：

保持正確的姿勢(shì)

要預(yù)防慢性腰肌勞損，就要先從正確的姿勢(shì)開始，正確的姿勢(shì)應(yīng)是抬頭平視、收腹、挺胸，維持脊柱正常的生理弧度，避免頸椎和腰椎過分前彎。

經(jīng)常參加體育鍛煉

在參加體育鍛煉時(shí)，既可選擇一般體育運(yùn)動(dòng)，也可選擇一些傳統(tǒng)體育鍛煉方法，如太極拳等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能使肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊經(jīng)常處于健康和發(fā)育良好的狀態(tài)。肌肉強(qiáng)健、韌帶彈性大者，發(fā)生勞損的概率就會(huì)減少。

保持正確的體位

在工作中要避免在不良的體位下工作時(shí)間過長(zhǎng)，改善體力勞動(dòng)條件。對(duì)于單一勞動(dòng)姿勢(shì)者，應(yīng)加強(qiáng)工間鍛煉，或使用腰圍保護(hù)腰部。

勞逸要結(jié)合

對(duì)于那些日夜工作，忘了自己身體的男人們來說，一定要記�。簾o論任何時(shí)候，工作固然重要，但健康更重要。

向男性朋友們推薦一個(gè)防治腰肌勞損的藥方，大家可以一試：取補(bǔ)骨脂200克、鎖陽(yáng)、狗脊、續(xù)斷、黃精、赤芍各150克，制川烏、草烏各60克。將這些藥研成細(xì)末，裝入膠囊內(nèi)即可。每次服20克，每日服2次，以少量黃酒送服，30天為1個(gè)療程。第一個(gè)療程結(jié)束后，再間隔3天后，服用下一個(gè)療程，大約3個(gè)療程即可見效。

有關(guān)于男性朋友們應(yīng)該如何預(yù)防腰肌勞損疾病的問題就先給您介紹到這里了，腰肌勞損的出現(xiàn)可以說是給患者朋友們的健康帶來了及其嚴(yán)重的危害性，為此我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中對(duì)于腰肌勞損疾病的發(fā)生是一定要做好預(yù)防措施。