隨著生活質(zhì)量的提高，越來越多的人注重健康，對于運(yùn)動(dòng)的關(guān)注也是與日俱增，但是，你知道過于運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的骨關(guān)節(jié)受傷嗎?久而久之就可能會(huì)引起股骨頭壞死。

股骨頭壞死運(yùn)動(dòng)要適量,劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓股骨頭患者“巨”痛無比,因?yàn)楣晒穷^壞死髖關(guān)節(jié)內(nèi)壓力較高，所以股骨頭壞死患者不宜過久地站立或行走這樣會(huì)增加髖內(nèi)壓力。但也須進(jìn)行一些較輕松的戶外活動(dòng)。因?yàn)檎�確的運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)股骨頭壞死的再生與修復(fù)，它能改善髖關(guān)節(jié)功能，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。

股骨頭壞死患者的鍛煉不易太劇烈，太勞累，應(yīng)做到比較舒服就可，如躺在床上，雙腿抬起做踏空車動(dòng)作，或雙手把住膝關(guān)節(jié)下部、極度屈膝關(guān)節(jié)、屈髖關(guān)節(jié)至最大范圍。但不宜過度，應(yīng)以能忍受為度。

股骨頭壞死患者可在床上作一些簡單的功能鍛煉，因?yàn)楹唵蔚墓δ苠憻捒梢愿纳企y關(guān)節(jié)活動(dòng)，增加髖關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，同時(shí)減輕股骨頭壓力，改善股骨頭血液循環(huán)。緩解髖及大腿的痙攣的肌肉，從而減輕由肌肉痙攣引起的疼痛。促進(jìn)髖關(guān)節(jié)周圍無菌性炎癥的吸收。解除周圍粘連。

看了上述介紹，大家對股骨頭壞死應(yīng)該有足夠認(rèn)識了吧，運(yùn)動(dòng)要適量，本來就患有股骨頭壞死的朋友們，運(yùn)動(dòng)時(shí)就更要注意了，不要運(yùn)動(dòng)過激，一定要減少髖內(nèi)壓力，這樣對我們的股骨頭壞的康復(fù)才有幫助。