慢性咽炎在出現(xiàn)之后會造成患者喉嚨部位疼痛，而且這種疾病的出現(xiàn)有很多的因素都有關系，很多的人平時經(jīng)常吃一些辛辣刺激食物，不注意喝水，都會造成疼痛出現(xiàn)，影響到患者的身體健康，那么，患上慢性咽炎的保健事項都有哪些？

1. 避免急性咽炎反復發(fā)作。

2. 進行適當體育鍛煉、保持健康規(guī)律的作息、清淡飲食、保持口腔清潔、避免煙酒刺激、保持良好的心態(tài)從而提高自身整體免疫力。

3. 避免接觸粉塵、有害氣體、刺激性食物空氣質(zhì)量差的環(huán)境等對咽黏膜不利的刺激因素。

4. 積極治療可能引發(fā)慢性咽炎的局部相關疾�。喝绫乔�、鼻竇、鼻咽部的慢性炎癥;慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、慢性鼻竇炎、腺樣體肥大、鼾癥等阻塞性疾病;慢性扁桃體炎;口腔炎癥;胃食道反流。

5. 積極治療可能引發(fā)慢性咽炎的全身相關疾�。喝缲氀�，消化不良，胃食道反流，心臟病，慢性支氣管炎，支氣管哮喘，風濕病，肝、腎疾病等。

6. 避免長期過度用聲。

7. 盡量避免接觸導致慢性過敏性咽炎的致敏原。

要調(diào)整好自己的飲食

1、慢性咽炎患者的飲食，應多攝入富含B族維生素的食物，如動物肝臟、瘦肉、魚類、新鮮水果、綠色蔬菜、奶類、豆類等，有利于促進損傷咽部的修復，并消除呼吸道黏膜的炎癥。

2、慢性咽炎患者，應忌油膩、煎炸等熾熱性食物及偏食。有些人偏食各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜，也有些人害伯發(fā)胖，只吃蔬菜和少量谷物面食，長期下去，可導致體內(nèi)營養(yǎng)失去平衡，造成維生素、蛋白質(zhì)等成分缺乏，體質(zhì)下降。

3、富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，是慢性咽炎該吃的食物。如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產(chǎn)品等，有利于慢性咽炎損傷部位的修復。

4、慢性咽炎患者，應該經(jīng)常飲用一些利咽生津的食療飲品，以下兩例供參考：綠茶蜂蜜飲：綠茶5克，蜂蜜適量。將綠茶置杯中，沖入沸水，加入蜂蜜飲服，每日1劑。可清熱利咽，潤肺生津。百合綠豆湯：百合20克，綠豆50克，冰糖適量。將百合、綠豆加清水適量煮熟，加入冰糖飲服，每日1劑。可清熱潤肺，養(yǎng)陰生津。

5、慢性咽炎飲食：忌飲食過冷、過熱及進食過快。飲食物未經(jīng)細嚼就吞咽，粗糙食團使咽部負擔加重，炎癥難以消除，并容易被混雜在食物中的異物，扎破黏膜，加重炎癥。

希望大家注意自己的飲食方式，而且不要狼吞虎咽，平時應該注意自我調(diào)理方法，而且，要少吃一些粗糙的食物，避免抓破粘膜，造成疼痛嚴重，平時應該注意避免大聲說話更不要長時間K歌很容易造成疾病嚴重希望大家注意這種情況出現(xiàn)，有效進行自我調(diào)理。