初秋是急性咽炎高發(fā)時(shí)期，為了預(yù)防急性咽炎的發(fā)生，上班族應(yīng)該如何應(yīng)對，保護(hù)自己的健康呢？

1、注意口腔衛(wèi)生

注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手。早晚可用淡鹽水漱口，可清潔和濕潤咽喉黏膜，改善咽部環(huán)境，預(yù)防細(xì)菌感染。在平時(shí)注意多喝水，早晚各刷一次牙齒，刷牙后，應(yīng)以清水反復(fù)沖洗牙刷幾次，甩干刷毛，將刷頭朝上放置于通風(fēng)處。牙刷刷毛變形或使用三個(gè)月應(yīng)更換。平時(shí)保證口腔衛(wèi)生，才能讓口腔的“鄰居”咽喉不容易受傷。

2、清淡飲食

凡姜、椒、芥及一切辛辣熱食物都會對咽部的黏膜有傷害，應(yīng)避免吃這些辛辣刺激及油炸食品，多吃一些富含維生素C的水果、蔬菜。

3、禁煙禁酒

煙為辛熱之魁，酒為濕熱之最，吸煙、喝酒對咽部黏膜的危害極大。因此，在夏季切勿在與親友聚會時(shí)貪杯，在盡興后卻傷了咽喉確實(shí)是得不償失的。

4、加強(qiáng)鍛煉

室內(nèi)室外溫差不要相差太大，室內(nèi)的溫度最好保持在26℃左右�？照{(diào)房間不適宜久留，應(yīng)該多到室外走走、活動一下身體，增強(qiáng)體質(zhì)。平時(shí)多參加體育鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體防御能力。即使是周末也不要一直“宅”在家里，要注意經(jīng)常出門鍛煉，如果怕下雨影響戶外活動，可以選擇離家較近的健身中心鍛煉身體，放松身心，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防咽炎不時(shí)的“騷擾”。

5、平時(shí)不要貪涼

有些人喜歡每天吃一些冷飲。其實(shí)，平時(shí)吃冷飲過多很容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣和寒氣過重，而體內(nèi)火氣難以消散，也是引發(fā)咽炎的“兇手”之一。因此，平時(shí)如果需要選擇一些食物消暑，最好在常溫下飲用綠豆湯。

以上就是為大家總結(jié)的幾個(gè)上班族如何預(yù)防急性咽炎的方法，希望對大家有所幫助。在日常生活中多加注意，勝過收到病痛困擾才治療。希望大家都身體健康。