在現(xiàn)在的社會(huì)上使用科學(xué)的增高治療方法才是大家應(yīng)該要重視的，專家指出最近這幾年很多的朋友都受到了矮小個(gè)子的困擾，給他們的生活造成了許多的危害，所以我們是必須要去重視的。

隨著競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，身高受到了越來越多的重視，身高已經(jīng)滲透到了社會(huì)的各個(gè)領(lǐng)域，影響著人們的升學(xué)、就業(yè)、婚姻。因此，為了能夠在競(jìng)爭(zhēng)中出人頭地，長(zhǎng)高成了身高矮小者的最大心愿。一些青少年因?yàn)檫^去學(xué)習(xí)壓力大，進(jìn)了大學(xué)后才開始注意自己的身體，猛然發(fā)現(xiàn)自己的身高跟同齡人比差那么多，才開始著急，想找增高的方法。有些人找來了些增高藥，以為吃了就真的可以長(zhǎng)高，其實(shí)那只是些保健品，對(duì)長(zhǎng)身體沒有任何作用。

1、多吃魚，魚肉能為*提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，*生長(zhǎng)中蛋白質(zhì)很重要，而且優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)消化吸收率極高，不會(huì)為*帶來的負(fù)擔(dān)。同時(shí)，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

2、平�？陴挄r(shí)可多吃生菜如紅蘿卜、芹菜等卡路里少的食物，一來能補(bǔ)充能量，二來這些生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞，紅蘿卜所含的多種維生素對(duì)*增高都很有幫助。

3、做適量的運(yùn)動(dòng)，尤其像打籃球、跳繩這些跳躍性運(yùn)動(dòng)，它們有助于拉伸*的骨骼，久而久之就有可能長(zhǎng)高，不過記得要適量，不能太多，過量的運(yùn)動(dòng)反而不利身高的增長(zhǎng)。

4、保證睡眠質(zhì)量。不同年齡段的人，需要的睡眠時(shí)間不同，青春期為9~10小時(shí)，成人一般為7~8小時(shí)，因此20歲的青年需要保證每天8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。最好在10點(diǎn)左右入睡，尤其不能熬夜，因?yàn)槿嗽?2點(diǎn)左右進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，分泌的生長(zhǎng)激素最多，對(duì)增高最有利。

我們知道，長(zhǎng)高的方法有很多，除了我們熟悉的飲食增高、運(yùn)動(dòng)增高之外，還有增高鞋、增高器械以及各種各樣的增高藥品等，那么，什么樣的增高法最科學(xué)有效?青少年如何長(zhǎng)高?專家指出，增高方法有很多，適合自己的才是最好的，身高矮小者不要盲目選擇。

溫馨健康提示：關(guān)于“怎樣有助于長(zhǎng)高”這個(gè)號(hào)問題就為你解答到這，希望你看了之后能夠有所幫助，增高的方法在現(xiàn)在的社會(huì)上有很多，所以我們最主要的及時(shí)找到適合自己的方法，祝你健康開心!