*增高的時期一般就有兩個，但是很多的孩子卻出現(xiàn)了長不高的現(xiàn)象，患發(fā)育遲緩的患者不斷增多，治療發(fā)育遲緩的方法也相應(yīng)增多了，但是不管怎樣對發(fā)育遲緩進(jìn)行治療，使用什么樣的方法，發(fā)育遲緩患者的飲食都是輔助治療的一個重要方面。青春期增高的方法?

一、鈣是青少年生長發(fā)育不可缺少的礦物質(zhì)。

怎樣增高個子?若食物中的鈣供不應(yīng)求，就會影響青少年的身高發(fā)育。鈣質(zhì)是最重要的營養(yǎng)素，因為骨骼有97%的組成成分是鈣鹽，補充鈣質(zhì)對骨骼發(fā)育十分重要，其中又以牛奶的鈣磷比例是*吸收鈣質(zhì)的最佳比例。據(jù)調(diào)查，缺鈣的兒童補鈣后要比不補鈣的兒童個子高得多。因此，膳食調(diào)配中應(yīng)有含鈣的食品，如奶類、蛋黃、蝦皮、牡蠣、芝麻醬、大豆及豆制品。

二、蛋白質(zhì)是長身體的“建筑材料”。

怎樣增高個子?專家指出，成年人每天需要80克蛋白質(zhì)，孩子相對需要更多一些。優(yōu)良蛋白質(zhì)能夠影響成長激素的分泌，也是增高的關(guān)鍵因素。不僅要講究蛋白質(zhì)的數(shù)量，還要講究質(zhì)量。動物性食品如：蛋、肉、魚、乳類所含*必需氨基酸比較完備，營養(yǎng)價值高，宜多吃;大豆及豆制品的蛋白質(zhì)也是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，要讓孩子經(jīng)常進(jìn)食。而且要注意葷素搭配，如豆類、花生、蔬菜與動物性食品搭配，可進(jìn)一步提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，又可取長補短，增加*對維生素和礦物質(zhì)的吸收。

三、鐵、銅等對孩子增高的作用。

嬰幼兒和少年兒童正處在生長發(fā)育階段，應(yīng)從食物中攝取適量的鐵、銅等微量元素以防止貧血。鐵是合成血紅蛋白的必需物質(zhì)，銅是合成血紅蛋白的催化劑。據(jù)調(diào)查，貧血嚴(yán)重影響青少年的生長發(fā)育，貧血的孩子往往比同齡的正常孩子矮2-10厘米。豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類等食品含鐵、銅較多，平時應(yīng)適當(dāng)多進(jìn)食。

四、缺鋅也會影響兒童身高。

怎樣增高個子?鋅是*中的一種微量元素，富含于肉、奶、蛋等高蛋白食物中，缺鋅會造成味覺差，食欲降低。攝入的食物少，很多該消化吸收的營養(yǎng)都沒有消化吸收，自然就影響生長發(fā)育。據(jù)國外醫(yī)生對一組體內(nèi)鋅低于正常二分之一水平的兒童進(jìn)行的檢查發(fā)現(xiàn)，其中80%發(fā)育遲緩。因此，要想孩子長高，自然也應(yīng)多攝取富鋅食品。

各種食物當(dāng)中，以牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子是最富含以上四種營養(yǎng)的食物，盡量在三餐中攝取這些食物，而且吃飯時要慢慢咀嚼，以助消化吸收。飯后平躺10分鐘，讓消化器官充分發(fā)揮作用，這樣更加有利于孩子增高。

怎樣增高個子?以上就是本文的全部內(nèi)容，發(fā)育遲緩給患者的心理和生活帶來了煩惱，發(fā)育遲緩患者的護(hù)理也是很重要的。發(fā)育遲緩患者要注意正確的治療方法，讓患者早日擺脫疾病的痛苦。