春天是萬物復(fù)蘇并快速生長的季節(jié)，對于我們?nèi)祟惗�言，同樣如此。家長如果想孩子長高，一定不要錯過春天。據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項研究表明，兒童在春季長得最快，春季可說是孩子一年中長高的黃金時期。

制訂長個計劃前不妨測測骨齡

骨齡是骨骼年齡的簡稱，是決定孩子長高潛力的核心指標(biāo)，骨齡評估能較準(zhǔn)確地反映個體的生長發(fā)育水平和成熟程度。假設(shè)有兩個10歲女孩，身高都是139厘米，但一個骨齡只有9歲，說明還有5年左右的生長空間，成年身高應(yīng)該可以長到165厘米以;另一個骨齡卻已達(dá)到12歲，生長發(fā)育潛力就會大大減少，成年身高大約只在150厘米左右。所以，同樣年齡同樣身高的孩子，終身高可能存在很大差異。

因此，建議家長每半年給孩子測一次骨齡，特別是提前性發(fā)育和進(jìn)入青春期的孩子，這樣家長才能充分了解孩子的生長潛力，給予針對性的干預(yù)措施。另外，骨齡檢測必須到正規(guī)的高等級醫(yī)院進(jìn)行，費(fèi)用為60元左右。

孩子長個也講究“動靜結(jié)合”

“動靜結(jié)合”指的是睡眠與運(yùn)動的配合。促進(jìn)*長高的激素——生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利于長高。睡眠時肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。春天正是我們睡眠質(zhì)量最好的時候，這時應(yīng)盡量讓孩子們早睡、睡足、睡好，以保證生長激素的分泌。

運(yùn)動同樣可刺激生長激素分泌。大約20分鐘左右的運(yùn)動，可使正常兒童生長激素量達(dá)到一個高峰值。孩子經(jīng)常運(yùn)動可促進(jìn)骨生長，彈跳運(yùn)動和伸展運(yùn)動的效果最好，如跳繩、單杠引體向上、體操、籃球、排球、羽毛球等，建議生長期的孩子上下午各運(yùn)動30分鐘。

吃飯和補(bǔ)鈣是門學(xué)問

營養(yǎng)是影響孩子生長發(fā)育的關(guān)鍵因素，但并不意味著吃的越多越好、越精越好。日常生活中，家長要避免孩子挑食、厭食、暴食和不規(guī)律飲食，同時要注意孩子飲食的合理搭配，保證維生素、蛋白質(zhì)、鈣和各種微量元素的均衡攝入。

進(jìn)入春天孩子身體生長發(fā)育較快，對各種營養(yǎng)素的需求也相對增加，建議家長每天給孩子食用250ml—500ml牛奶、1-2個雞蛋、100g以上的瘦肉和魚類以保證蛋白質(zhì)和鈣的供應(yīng)，同時少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸類飲料。

最后，特別提醒，家長一定不要盲目給孩子補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅等，容易造成副作用。

世界權(quán)威機(jī)構(gòu)監(jiān)測表明，孩子在3月到5月的3個月中身高增加值等于9月到11月3個月身高增長的2-2.5倍。因此，家長一定要抓住春季這一黃金期，幫助孩子長高、增高。