中國青少年成長(zhǎng)指導(dǎo)中心發(fā)布數(shù)據(jù)，近20年來，隨著我國生活水平的提升，我國青少年平均身高增加了6cm，而隨著現(xiàn)代社會(huì)生活的激烈競(jìng)爭(zhēng)，人們對(duì)于身高的期望值也大幅提升。而青少年是長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期，也是長(zhǎng)高的最后階段

所以青少年想長(zhǎng)高，一定要注意5個(gè)原則

1、飲食有規(guī)律　日常生活中，一日三餐，定時(shí)定量，不要饑一頓，飽一頓，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，吃好休息好。

2、多曬太陽　常言道：“萬物生長(zhǎng)靠太陽。”青少年健康成長(zhǎng)更多離不開陽光沐浴。平時(shí)要盡可能地多參加室外活動(dòng)，多曬太陽，這樣不但有利于身體健康，而且更有利于身體增高。

3、睡眠要充足　只有睡得好，睡得科學(xué)規(guī)律，身體器官才能得到充分的休息，有助于身體機(jī)能的，恢復(fù)，有利于*增高。

5、不抽煙喝酒　煙酒對(duì)*生長(zhǎng)、發(fā)育有百害而無一利。香煙中的有害物質(zhì)多達(dá)幾百種。特別是，香煙中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物質(zhì)之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細(xì)胞，減少骨細(xì)胞的增殖，使骨骼生長(zhǎng)速度減緩。

6、心情舒暢，精神愉快　生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，家長(zhǎng)也應(yīng)該多聽從孩子的建議，平時(shí)要保持良好的心理狀態(tài)。

青少年長(zhǎng)高：安全很關(guān)鍵

很多青春期的人群，為了使自己的長(zhǎng)得更高一些，在沒有任何檢查和檢測(cè)的情況下，盲目的買一些增高產(chǎn)品，有的甚至去注射生長(zhǎng)激素，做增高手術(shù)，可是這些增高產(chǎn)品或是增高方法能不能增高，說法不一，但是最主主要的是對(duì)*造成嚴(yán)重的副作用，甚至增加患上腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，或者是終身殘疾。所以武漢華藍(lán)增高長(zhǎng)高研究院的專家講到：青少年要想長(zhǎng)高，安全是前提，只有在安全的前提下增高才會(huì)有意義。