很多人都害怕患上一些疾病，尤其是糖尿病這種病，它會給患者帶來極大的傷害，所以患者要積極的治療這種疾病，好的治療對患者也是有好處的，菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，那么，多吃菜不吃主食更容易得糖尿病?下面讓專家來解答一下。

多吃菜不吃主食更容易得糖尿病

有人算了一筆賬：1克油中，大約有9個熱卡的熱量;在1克蛋白質(zhì)中，大約有4個熱卡的熱量;相比之下，1克米飯中，也就只有4個熱卡的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會導(dǎo)致飲食中油多、蛋白質(zhì)多，熱量猛增，容易得糖尿病。

不少從事銷售、市場的年輕白領(lǐng)“應(yīng)酬族”，每天營養(yǎng)過剩，導(dǎo)致胰島素每天在過度工作。久而久之，胰島負(fù)擔(dān)過大，導(dǎo)致血糖不能正�？刂疲�結(jié)果在“應(yīng)酬族”中，糖尿病患者明顯增多。

在每天的飲食中，植物性食物(如蔬菜、水果、谷類和豆類)應(yīng)占總量的2/3以上，品種保證在5種以上。每天吃600~800克谷類、豆類、植物類根莖，加工越簡單的植物類食物越好。#p#副標(biāo)題#e#

每天吃紅肉(牛、羊、豬肉)不應(yīng)超過90克，最好以魚和家禽代替紅肉。

少吃高脂肪食物，特別是動物性脂肪。選擇食用適宜的植物油并控制用量。

少吃鹽，少吃腌制食物，每天每人鹽的消耗量應(yīng)該少于6克，少吃精制糖和甜食。

不提倡喝酒，即使想喝也應(yīng)少喝一點(白酒控制在50克以內(nèi))。

不要食用在常溫下存放時間過久、可能受真菌毒素污染的食物。

加工食品中的添加劑、污染物及殘留物的水平，應(yīng)低于國家規(guī)定的限量。

不吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚、肉或腌肉，熏肉只能偶爾食用。

在飲食上基本遵循上述建議的人，一般不必食用補充劑。因營養(yǎng)補充劑對減少癌癥的危險可能沒有幫助。由此看來，要想遠離糖尿病合理的飲食習(xí)慣是非常重要的。