尿失禁是生活當(dāng)中給人們特別大的一個困擾，有很多的人會在咳嗽、大笑的時候出現(xiàn)這種疾病，給他們的健康也帶來了嚴(yán)重的威脅，因此很多的朋友開始關(guān)注尿失禁的預(yù)防，下面讓我們一起了解一下尿失禁的預(yù)防方法有哪些。

尿失禁的預(yù)防方法：

1.要有樂觀，豁達(dá)的心情，學(xué)會自己調(diào)節(jié)心境和情緒。.加強(qiáng)體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病，同時要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉，最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明顯改善尿失禁癥狀。

2.防止尿道感染，養(yǎng)成大小便后由前往后擦手紙的習(xí)慣，避免尿道口感染，性生活前，夫妻先用溫開水洗凈外陰，性交后女方立即排空尿液，清洗外陰，若性交后發(fā)生尿痛，尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎癥初期快速治愈，保持有規(guī)律的性生活。

3.加強(qiáng)體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病，同時要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和盆底肌群鍛煉，最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寢平臥后，各做45～100次緊縮肛門和上提肛門活動，可以明顯改善尿失禁癥狀。

4.婦女生小孩后要注意休息，不要過早負(fù)重和勞累，每天應(yīng)堅持收縮肛門5～10分鐘，平時不要憋尿，還要注意減肥，如果有產(chǎn)傷要及時修復(fù)。

5.早發(fā)現(xiàn)，早治療，如果發(fā)現(xiàn)陰道有堵塞感，大小便或用力時有塊狀物突出外陰，陰道分泌物有異味或帶血，排尿困難，不順暢，尿頻或失禁，腰酸，腹墜等癥狀，要及時就診，防止盆腔器官脫垂。

尿失禁護(hù)理要點

每日早晚開窗通風(fēng)、換氣，以保證空氣新鮮。

床單位要加鋪一層橡膠或塑料單，上面加鋪一層吸水性強(qiáng)的布墊，尿濕后及時更換，勤換衣褲床單、尿墊，及時清洗臀部及會陰部，以保持局部皮膚 清潔干燥，減少異味，長期臥床者需定時變換體位，按摩受壓處皮膚，預(yù)防壓瘡。

功能性尿失禁者最好讓病人養(yǎng)成定時上衛(wèi)生間排尿的習(xí)慣，排尿時，排尿時囑病人站立或坐在排尿椅上多等待幾分鐘。

制定膀胱訓(xùn)練計劃，指導(dǎo)病人每日數(shù)次陰部肌肉收縮和放松鍛煉。

保證攝入水分2000～2500ml/日，睡前限制飲水，減少夜間尿量。

觀察病人排尿反應(yīng)，協(xié)助定時排尿開始2-3小時1次，以后逐漸拉長間隔時間，以幫助其恢復(fù)控制功能。

有效預(yù)防尿失禁的方法就是上面的這些內(nèi)容了，這種疾病會給患者的內(nèi)心構(gòu)成嚴(yán)重的傷害，所以我們要注意尿失禁的預(yù)防才行，做好了該病的預(yù)防才可以擺脫尿失禁的困擾，平時一定要注意休息，并且要注意清淡的飲食才行。