雖然高血壓在我們的生活當(dāng)中很常見(jiàn)，但是這種疾病的危害性是很大的，發(fā)作起來(lái)可以要人命哦。此外，專(zhuān)家指出，高血壓可引起心、腦、腎等多臟器的并發(fā)癥，可導(dǎo)致很高的致殘率和致死率，10%的高血壓患者死于腎功能衰竭。因此，高血壓與腎病是一對(duì)名副其實(shí)的“難兄難弟”。下面我們就來(lái)看看，如何預(yù)防這種疾病吧？

高血壓腎病勿忘十項(xiàng)行為保健

1、高血壓腎病患者不宜長(zhǎng)時(shí)間伏案疾書(shū)，因?yàn)檫@樣會(huì)使大腦過(guò)于緊張，極易誘發(fā)血壓升高。

2、起床宜緩慢，早晨醒后不應(yīng)立即下床，先仰臥片刻，活動(dòng)一下頭頸部和上肢，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化。

3、切忌屏氣用力排便，否則有引發(fā)腦出血的危險(xiǎn)。大便時(shí)蹲位易疲勞，坐便最適宜。

4、早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆?jié){、1個(gè)雞蛋、1片面包。

5、晚餐宜少，以七成飽為宜，不要只吃干飯，應(yīng)配些湯類(lèi)或粥類(lèi)。

6、堅(jiān)持晨練，量力而行，適可而止，不宜劇烈活動(dòng)。輕度的活動(dòng)，有利于緩解動(dòng)脈的緊張。

7、溫水洗澡，過(guò)熱、過(guò)涼的水都會(huì)刺激皮膚的感覺(jué)器官，引起血管舒縮，從而影響血壓。用40℃左右的溫水洗澡、洗臉、漱口為最佳選擇。

8、中午小睡，午餐后稍活動(dòng)，然后小睡一會(huì)兒，以半小時(shí)至1小時(shí)為宜。

9、不要去擠公共汽車(chē)，步行也好，騎自行車(chē)也好，以寬松的環(huán)境為宜。

10、少鹽、少油，不應(yīng)只求“味道好”而隨心所欲，大飽口福。

通過(guò)上述內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)高血壓的預(yù)防知識(shí)都有所了解了，其實(shí)，很多時(shí)候這些不良的習(xí)慣都是可以避免的，希望您能明白這點(diǎn)，這樣才能有效的解決情況。希望通過(guò)以上介紹能對(duì)您的腎病治療產(chǎn)生幫助，祝您早日康復(fù)。