秋冬的氣候干燥、寒冷，早中晚溫差較大，容易誘發(fā)腦出血。因此，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)這樣的季節(jié)尤其應(yīng)注意預(yù)防腦出血。那么，日常生活中該如何預(yù)防呢?

秋冬季預(yù)防腦出血的5個(gè)要點(diǎn)：

1、生活要有規(guī)律，避免情緒波動(dòng)，過(guò)度的喜怒哀樂(lè)易誘發(fā)腦出血。

2、養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，多飲水，避免大便干燥及排便時(shí)過(guò)度用力。

3、保持適宜的室內(nèi)溫度，以20～25℃為佳，溫度過(guò)低或溫差過(guò)大易引起皮膚肌肉血管收縮導(dǎo)致血壓升高。

4、合理膳食，少吃或不吃辛辣、脂肪含量高的食物及動(dòng)物內(nèi)臟，多吃蔬菜水果，食用油以植物油為主。注意低鹽飲食，多攝入含鉀及蛋白質(zhì)的食物，補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)。

5、保持良好的睡眠習(xí)慣，不要過(guò)度飲酒，必須戒煙。

6、寒天是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)，防止腦出血的發(fā)生。

7、日常生活中，盡多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球，以加強(qiáng)大腦右半球的協(xié)調(diào)機(jī)能。醫(yī)學(xué)研究表明，腦出血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時(shí)分，用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球，幫助右腦半球的發(fā)達(dá)。

8、中風(fēng)會(huì)有一些先兆癥狀，如無(wú)誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感體麻木、乏力或一時(shí)性失視，語(yǔ)言交流困難等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查治療。

通過(guò)上述文章的介紹您對(duì)秋冬季預(yù)防腦出血有了了解。希望對(duì)您有所幫助。發(fā)現(xiàn)外科疾病要引起重視。要及時(shí)去外科醫(yī)院檢查治療。