我們經(jīng)常會遇到偏頭痛的情況，偏頭痛發(fā)生的時候都是比較急的，也對患者的生活和工作造成很大影響，對于偏頭痛疾病我們應(yīng)該有一定了解，這樣可以讓我們及時的進行預(yù)防，避免受到偏頭痛的影響，那么預(yù)防偏頭痛的方法有哪些呢！

預(yù)防偏頭痛

1、學(xué)會減壓如果你常因工作壓力而導(dǎo)致偏頭痛，不妨經(jīng)常泡泡溫水浴，或嘗試一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸氣，令腹部充分外鼓，吐氣時，感受腹部逐漸內(nèi)扁。

2、規(guī)律運動醫(yī)生指出：對有偏頭痛的人來說，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運動(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

3、睡眠規(guī)律，拒絕晨昏顛 維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時上床、起床，對有偏頭痛的人來說格外重要。

4、善用熱敷和冰袋頭疼時，試著把熱敷袋放在頸部、在前額放冰袋。

5、勤做肩頸運動

6、月經(jīng)期多喝水

7、吃魚防頭疼 每周至少吃3次魚并服食一些魚油補給品能有效減少偏頭痛發(fā)作的頻率。

由于偏頭痛與個性心理和精神因素有很大關(guān)系，所以，無論是預(yù)防患病還是病人預(yù)防發(fā)病，學(xué)會自我調(diào)整，糾正不健康的個性特點很有必要。有偏頭痛癥的人最好堅持寫關(guān)于身體狀況的日記，記下所有可能導(dǎo)致偏頭痛的重要事件以及每天攝入的食物，這有助于找出發(fā)病誘因，便于醫(yī)生對癥治療。

另外，注意飲食也可預(yù)防偏頭痛。每周至少吃3次魚，最好是含油多的魚，還可服食一些魚油補給品。一些中藥和營養(yǎng)品也能減少偏頭痛發(fā)作的頻率。還可吃一些能量釋放較慢的食物，睡前喝一碗麥片粥或吃一根香蕉，可防止因夜間較長時間不進食物可能引發(fā)的偏頭痛。有意思的是，青蘋果的氣味可以消除偏頭痛。這是美國專家在對50名偏頭痛患者進行治療后發(fā)現(xiàn)的。

研究認為，其功效是由于青蘋果氣味能減輕誘發(fā)偏頭痛的精神緊張。 據(jù)一些資料顯示，下列食物有可能會引起偏頭痛：酒精類飲料;含咖啡因的飲料，如茶、咖啡;乳酪或其他乳制品;腌熏的肉類，如香腸、火腿等;巧克力;含食物添加劑的食品等。所以偏頭痛患者在進食時應(yīng)加以注意。

溫馨提示，偏頭痛疾病的預(yù)防方式大家也有所了解，在生活中將這些方式利用起來，也可以有效地預(yù)防偏頭痛的發(fā)生，專家還提出，偏頭痛疾病治療起來比較容易，也提出了一些治療的方法，大家認真了解這些常識，對我們的健康也很有幫助。