腦出血是一種非常嚴(yán)重的腦部突發(fā)性疾病，該病帶來了很多危害。而突發(fā)腦出血的人多有高血壓、腦動脈硬化等病。只有明白腦出血的病因和誘因之后，注意生活調(diào)節(jié)，治療潛在疾病，采取預(yù)防措施，這樣才可降低發(fā)病率和復(fù)發(fā)率。那么，預(yù)防腦出血的方法有哪些呢?

1、穩(wěn)血壓：必須早期發(fā)現(xiàn)并及時治療高血壓，定期檢查，確診后就應(yīng)堅持服藥治療，以降低及穩(wěn)定血壓，防止反跳及過度波動。

2、飲足水：要維持體內(nèi)有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量。平時要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，特別是晚睡前、晨起時，飲1-2杯溫開水。

3、戒煙酒：酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化癥的人，尤應(yīng)戒煙酒。

4、擇飲食：飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋品。

5、適寒冷：寒天是腦中風(fēng)好發(fā)季節(jié)，血管收縮，血壓容易上升，要注意保暖，使身體適應(yīng)氣候變化。還要根據(jù)自己的健康狀況，進(jìn)行一些適宜的體育鍛煉，如散步，做廣播體操等，以促進(jìn)血液循環(huán)。

因為老年人是腦出血的高危人群，注意日常生活中的這些病因。做好全面的預(yù)防。指出腦出血的病因很復(fù)雜，除了有共性的因素還有個性的原因，所以大家在分析腦出血的病因的時候一定要結(jié)合自身的實際情況進(jìn)行分析。