腦萎縮是很多中老年朋友們的致命殺手，腦萎縮這個疾病現(xiàn)在的發(fā)病率是呈直線上升的，很多人都因為這個疾病而失去了他們寶貴的生命，那么關于中老年人要如何預防腦萎縮的出現(xiàn)呢？我們來看一看它的相關介紹吧：

中老年人如何預防腦萎縮：

一、清淡飲食，大便通暢。便秘是心腦血管危險事件突發(fā)的最常見誘因之一，而腦血管意外對腦組織的損傷最為直接和嚴重，因此，中老年人保持大便通暢非常重要。平時可多吃蔬菜水果，清淡飲食，便秘重者可配合飲用一些腸清茶、番瀉葉等。此外，銀杏、丹參等活血、健腦的中草藥對預防腦萎縮也有一定的效果。

二、積極防治血管性疾病。心血管疾病是腦萎縮的病因之一。腦萎縮的預防應該先預防血管性疾病，尤其是影響血管健康的疾病，如高血壓、糖尿病、高脂血癥、動脈硬化等，做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，這樣才能延緩和控制病情的發(fā)展。輕則調整生活方式，改善營養(yǎng)結構，糾正不良生活習慣，重則藥物加以控制，當然用藥應當循序漸進、持之以恒。

三、增加社會活動是腦萎縮的預防方法之一。用進廢退，經常讀書看報、寫寫算算，有規(guī)律地運轉大腦，不斷促進大腦神經及感官信息運動的活躍，有利于改善腦部的血液循環(huán)，推遲腦細胞的老化，延緩腦萎縮的進程。

四、控制體重通過運動消耗體內過多脂肪，以降低血脂減少腦中風危險性。

五、戒降煙酒要戒降煙酒，限制食鹽攝入量，天天較好不超5克，伴隨飲食不要肥膩。

六、生活規(guī)律老年人生活要有規(guī)律，由于老年人生理調節(jié)和適應性能減退，生活無規(guī)律，易使代謝紊亂，促進血栓形成。

關于中老年人如何預防腦萎縮的介紹我們就先說到這里了，相信通過以上這些內容的介紹，大家對于這個問題的有所認識了，希望朋友們能夠按照以上這些方法去預防腦萎縮的出現(xiàn)，祝愿所有的患者朋友們都能夠早日康復。