腦出血疾病容易威脅到老年人的健康，因此在生活中我們要注意一些防御的方法，盡量避免遭受這種疾病的傷害，老年人平時(shí)要注意規(guī)律的生活，控制高血壓疾病，而且也要保持好心態(tài)，注意自己的飲食方法，這樣才能更好的遠(yuǎn)離此病。那么，老年人如何預(yù)防腦出血呢?

一、生活要有規(guī)律

老人是腦出血疾病的高危人群，為預(yù)防疾病的發(fā)生老年朋友可以適當(dāng)做一些力所能及的勞動(dòng)，但不可過于勞累。同時(shí)腦力勞動(dòng)也不要過于勞累，因?yàn)槌��?fù)荷工作是誘發(fā)腦出血的重要原因之一。

二、控制高血壓

控制高血壓也是疾病防治的重要步驟，主要包括血壓控制在理想水平、血壓要控制平穩(wěn)、保持舒暢的心情、非藥物治療等幾種方法，建議大家經(jīng)常進(jìn)行測量體重、長期堅(jiān)持適合自己的體育運(yùn)動(dòng)、控制食鹽攝入量。

三、保持良好心態(tài)

情緒的控制也是腦出血日常防治方法之一，并是比較有效的一種。需要大家保持樂觀情緒，避免過于激動(dòng)，做到心境平靜，學(xué)習(xí)緩解壓力的方法，經(jīng)常聽點(diǎn)輕快的音樂，把名利等身外之物看淡。

四、注意飲食

不論是腦出血患者，還是健康的朋友建議在飲食上做到清淡化，即低脂、低鹽、低糖飲食。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃新鮮的蔬菜和水果，改掉晚上吃夜宵的習(xí)慣，防止便秘的發(fā)生，保證每天排便。

腦出血患者怎么進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練呢?看看下面的介紹吧：

第一、發(fā)音訓(xùn)練

語言是人與人之間最主要的溝通方式，所以首先要對患者進(jìn)行發(fā)音訓(xùn)練，尤其是單字訓(xùn)練，讓患者從 “我”、“你”開始訓(xùn)練發(fā)音，鼓勵(lì)患者大聲說，建立恢復(fù)的自信心�；謴�(fù)一段時(shí)間后再教患者唱些簡單的歌曲，促進(jìn)口唇肌肉運(yùn)動(dòng)和聲門閉鎖功能。發(fā)音訓(xùn)練的最佳時(shí)間往往是早晨。

第二、吞咽訓(xùn)練

腦出血一般會(huì)使患者的自理能力降低，甚至是不能自我飲食。吞咽訓(xùn)練這種腦出血患者的康復(fù)訓(xùn)練能夠?qū)�患者咽部進(jìn)行冷刺激，可有效強(qiáng)化吞咽反射，促進(jìn)吞咽力度，因此建議患者每日進(jìn)行3次這樣的訓(xùn)練。具體方法是用棉簽蘸少許水輕輕刺激軟腭、舌根及咽后壁，然后讓患者做吞咽運(yùn)動(dòng)。

第三、舌肌、咀嚼肌運(yùn)動(dòng)

舌肌和咀嚼肌的按摩是患者還沒有出現(xiàn)吞咽反射情況下進(jìn)行的。家屬或護(hù)理人員要先讓患者張口，將舌盡量向外伸出，然后將舌縮回，閉口作上下牙齒互叩及咀嚼 10次，如果不能自行舌運(yùn)動(dòng)，護(hù)理人員可以用紗布輕輕把持舌，幫患者進(jìn)行上下、左右的運(yùn)動(dòng)，然后再將舌送回原處，這樣的訓(xùn)練最好在餐前半小時(shí)進(jìn)行。

現(xiàn)在大家了解了一些預(yù)防事項(xiàng)，在生活中我們應(yīng)該保持樂觀的心態(tài)，有了壓力之后要注意一些緩解方法。做到有效的治療，對于患者來說在治療之后要注意些康復(fù)訓(xùn)練，避免語言能力造成影響，對生活造成不便。