偏頭痛是由于反復頭痛造成的一種慢性神經(jīng)系統(tǒng)疾病，該病有一定的遺傳性，而且治療起來有一定的難度，所以患者在日常的飲食上就要多下功夫，該病會造成患者內分泌失調，心理壓力大等，一般總是口服避孕藥的朋友容易得這種疾病。

1、設法找出引發(fā)病因的食物，避免攝取。

2、適當補充B族維生素及維生素C：在B族中，維生素B1主要生理作用在于神經(jīng)系統(tǒng)及心血管功能的維護上，維生素B6為神經(jīng)系統(tǒng)重要物質代謝所需，除了有助于維護神經(jīng)、心臟、血管功能外，還可穩(wěn)定情緒，避免誘發(fā)偏頭痛。維生素C具有很好的抗氧化及抗壓力作用，在*遇到緊張情況時，便需要大量的維生素C 來幫助身體產(chǎn)生正常代謝。

3、準時用餐、少食多餐、穩(wěn)定血糖濃度：飲食規(guī)律，定時定量，便可使血糖穩(wěn)定。理想情況是：餐與餐之間間隔三至四小時，即使因故延遲，也要先進食些點心，以防發(fā)生低血糖，而誘發(fā)偏頭痛。

4、正常規(guī)律的生活：生活規(guī)律，作息正常的情況下。身體便處在一個最無壓的狀態(tài)了，從而有利于避免偏頭痛的發(fā)生。

哪些食物頭痛患者不能吃。

1、3C食物

奶酪起司、巧克力、柑橘類食物、以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等富含酪胺酸，而酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因，所以如果你有偏頭疼的病史，那么最好遠離這些食物。

2、香腸、熱狗

香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品。以及含味精多的食品會害你偏頭痛，日常生活中最好盡量少吃些。

3、代糖食品

研究發(fā)現(xiàn)。代糖會過度刺激或干擾神經(jīng)末梢、增加肌肉緊張，而引發(fā)偏頭疼，而低糖可樂、低糖汽水、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥中都含有阿斯巴甜，所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水就會引發(fā)頭痛。

4、止痛藥

止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥以企圖減輕疼痛，然而超量服用止痛藥，不但無法解疼，相反地會造成藥物引起的[反彈性頭痛”，讓你患上慢性偏頭疼，如果你一星期吃超過2或3次止痛藥來緩解疼痛。請馬上就醫(yī)!

5、咖啡

咖啡因會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，并干擾睡眠，喝多易上癮，而戒咖啡時則會引發(fā)偏頭疼，所以，一天中攝入的咖啡的含量最好少于100毫克

6、紅酒

所有酒精類飲料都會引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學物質，如果你真想喝上兩杯，那最好選擇伏特加，白酒這類無色酒。

偏頭痛患者在飲食上要做到以上注意事項，這樣可以幫助疾病的康復時間，此外患者要學會放松心情，不要總是緊張，在平時要保證足夠的休息時間，不要讓身體和大腦處于疲憊的狀態(tài)。