預(yù)防老年人腦出血的方法有哪些？老年人是腦出血的高危人群，老年人日常生活中要注意預(yù)防腦出血，這樣對(duì)老年人的健康才是有好處的，下面小編就介紹下預(yù)防老年人腦出血的方法有哪些吧。

1.擇飲食。飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚(yú)、蛋品。

2.預(yù)防老年人腦出血的方法有哪些？避勞累，體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)不要過(guò)于勞累，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。

3.防便秘。大便燥結(jié)，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)上升，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。要預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部自我保健按摩，或用適且的藥物如麻仁丸、蜂蜜口服，開(kāi)塞露、甘油外用;可有效防治便秘。

4.穩(wěn)血壓。預(yù)防老年人腦出血的方法有哪些，必須早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療高血壓，定期檢查，確診后就應(yīng)堅(jiān)持服藥治療，以降低及穩(wěn)定血壓，防止反跳及過(guò)度波動(dòng)。

5.調(diào)情志。保持樂(lè)觀(guān)情緒，避免過(guò)于激動(dòng)。做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過(guò)，淡泊名利，知足常樂(lè)。

6.戒煙酒。酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動(dòng)脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動(dòng)脈硬化癥的人，尤應(yīng)戒煙酒。

以上就是預(yù)防老年人腦出血的方法有哪些的相關(guān)內(nèi)容，老年人的預(yù)防是很重要的,預(yù)防腦出血,就要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣.