近些年來很多的產(chǎn)婦因為各種各樣的原因，導致了產(chǎn)后抑郁癥這種疾病的越來越高發(fā)，所以女性朋友們在日常生活中已經(jīng)開始變得重視了，如果懷孕的話一定要提前對生產(chǎn)之后的生活做好安排，以便能夠遠離這種疾病的發(fā)生，下面我們就來講解一下對于產(chǎn)后抑郁癥的有效護理方法。

一、和家人朋友談談心

結識一些有孕育、分娩經(jīng)歷的前輩以及同輩媽媽，交流育兒生活的感受，會使自己的情緒得到釋懷。

二、家事、育兒不求完美

別給自己太多壓力，并盡量將先生以及家人能承擔的家事或育兒責任交付給他們，為自己找到好幫手，就能輕松很多。

三、向丈夫傾訴心情

丈夫是產(chǎn)婦育兒生活中最親密的人，因此敞開心胸與最親密的人談談心，效果一定是最好的。

四、外出走走調劑心情

如果不受傳統(tǒng)坐月子習俗的禁錮，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走。輕松購物或是在家里附近悠閑的散步都是不錯的選擇。

如何緩解產(chǎn)后抑郁癥呢?

1、心理調適

在有了孩子以后，年輕媽媽的價值觀會有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒�？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

2、彼此理解

有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔家務。夫妻之間要相互理解和交流。

3、飲食清淡

產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養(yǎng)。

4、增加運動

產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。

患有產(chǎn)后抑郁癥的患者在日常生活中，可以通過一些方法來幫助自己緩解這種疾病，比如患者可以做好自己的心理調試工作，經(jīng)常進行夫妻之間的交流，彼此多加了解，保證日常飲食的清淡，適當?shù)倪M行體育運動，這樣就可以幫助自己起到緩解的作用，從而讓自己盡快的恢復健康生活。