生活中很多的女性朋友會出現產后抑郁癥的癥狀，遭受到了此病帶來的傷害，也因此讓他們的精神失常，給他們的小寶寶也會帶來危害，我們要多了解關于產后抑郁癥的知識，需要將此病的治療措施重視起來，來看看產后抑郁癥的有效治療辦法有哪些。

產后抑郁癥的治療：

1.焦點轉移法：產后抑郁癥的發(fā)生與產后嚴重的不愉快生活事件有關，如果面對這些問題不知如何面對，總是讓精力粘滯在這些不良事件上，只會讓自己越想越不愉快，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，陷入情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意，象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說“明天再想”，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事情，關注自己的喜好，不僅思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

2. 主動求助法：陷入產后抑郁的產婦內心會有一種無助和孤獨感，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號，所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。

3.放松充電法：產后產婦如果能適當調節(jié)變動生活內容，而不是時刻關注孩子的一舉一動，從而忽略了自己。如果產后能將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，哪怕是兩小時、半天，也能達到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。行為調整法：產婦為了生產已經耗費了極大的精力，在產后不適合再做過于劇烈的運動。但是可以從事一些適當的放松活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等，從而達到方式情緒的目的。

4.傾訴宣泄法：產婦如果感到情緒不佳時，可及時找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。角色交替法：產婦雖然已為人母，但仍是老公的嬌妻、父母的愛女，誰也不可能只做24小時全職媽媽，所以要給自己換個角色享受嬌妻愛女的權力。

產后抑郁癥的表現：

一、產后抑郁癥的表現有意志與行為改變：產后抑郁癥的發(fā)生會導致婦女的意志與行為有了很大的改變，往往會讓婦女的意志活動減低，很難專心致志的工作，盡管他們可能有遠大理想和抱負，但很少腳踏實地去做。他們想參與社交，但又缺乏社交的勇氣和信心�；颊咛幪幈憩F被動和過分依賴，心理上的癥結在于不愿負責任。一般說，抑郁性神經癥很少自殺，但也有部分患者感覺活著空虛，人生乏味，聲稱想死。

二、產后抑郁癥的表現有情緒的改變：產后抑郁癥的危害性非常大，婦女在生完小孩以后，情緒會有很大的變化。其中最突出的癥狀就是持久的情緒低落，表現為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣�；颊叱Ｓ�“郁郁寡歡”、“凄涼”、“沉悶”、“空虛”、“孤獨”、“與他人好像隔了一堵墻”之類的詞來描述自己的心情。患者經常感到心情壓抑、郁悶，常因小事大發(fā)脾氣。在很長一段時期內，多數時間情緒是低落的，即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉，但很快又陷入悲觀之中。

三、產后抑郁癥的表現有悲觀、自責、自罪：是指抑郁癥患者在患病期間對周圍一切事物均以“灰色眼鏡”觀察，只看事物消極的方面;對生活缺乏自知，對前途喪失信心，感到自己陷入孤立無援無可救藥的絕境。將一切不良的事物歸咎于自身，而不抱怨他人，甚至將過去發(fā)生的小事或小過失視為罪惡深重之事。

上述的這些內容介紹的就是產后抑郁癥的治療方法了，這種疾病會給產后媽媽帶來困擾，同時影響到了他們的身心健康，我們必須要多多的了解以上的治療辦法，特別是要進行產后抑郁癥的預防工作，孕期的時候也要調整自己的心態(tài)。