青春痘是許多青少年朋友們都會煩惱的問題，不僅會影響到個人形象，也會影響到心情和自信心。其實，飲食也是影響青春痘出現(xiàn)的一個重要因素。作為一名醫(yī)生，我就來為大家講一講長了青春痘應(yīng)該注意哪些飲食問題。

　　首先，要避免過度食用油膩食物。油膩食物中脂肪含量較高，容易堵塞毛孔，形成青春痘，而且容易讓肌膚變得暗沉和粗糙。因此，建議少吃或少量食用炸雞、炸薯條、烤肉、薯片等油膩食物。

　　其次，要多吃蔬菜水果。蔬菜水果富含維生素和纖維素，可以加快身體代謝，排除體內(nèi)毒素，減少青春痘的出現(xiàn)。建議增加蔬菜水果的攝入量，每天至少要吃夠五種顏色的水果和蔬菜，如西紅柿、菠菜、黃瓜、胡蘿卜、芒果等。

　　此外，還要避免過度食用刺激性食物。刺激性食物如巧克力、辣椒、咖啡等，這些食物會對皮膚造成過度刺激，導(dǎo)致毛孔變得更加敏感，惡化青春痘。建議盡量避免或少量食用這類食物，能夠有效預(yù)防青春痘的產(chǎn)生。

　　最后，飲食也要注意規(guī)律和均衡。保持健康飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食和營養(yǎng)不均衡，這樣能夠有效提高身體免疫力，減少疾病的發(fā)生。在飲食方面，建議早餐是一天中最重要的一頓飯，要吃好吃飽，中午和晚餐則要適量控制飲食量，多吃清淡易消化的食物。

　　總之，長了青春痘并不是什么嚴(yán)重的問題，飲食上要注意規(guī)律和均衡，多吃蔬菜水果，少吃油膩刺激性食物，這樣才能有效預(yù)防青春痘的產(chǎn)生。而如果青春痘已經(jīng)出現(xiàn)了，不要擠壓，避免使用過度刺激的護膚品，建議到醫(yī)院咨詢醫(yī)生，選擇合適的護膚品和藥物治療，以期早日擺脫青春痘。