性交障礙使男女雙方都享受不到性生活的快樂，所以給人們的生活蒙上了一層厚厚的陰影，那么對于這種情況不僅要接受臨床的有效治療，還必須要多多掌握相關(guān)的自我控制的辦法，從而能夠起到非常大的促進(jìn)作用。

一、自我探索，開發(fā)自己的性反應(yīng)敏感區(qū)

這個訓(xùn)練的目的是為了增加對觸覺的敏感度，把注意力從生殖器部位轉(zhuǎn)移開來，注意開發(fā)身體其他部位的性感覺，即使有陰莖的勃起也不要通過摩擦陰莖的方式達(dá)到高潮，緩解性功能障礙。

二、幻想與自我刺激的結(jié)合

幻想提供了心理上的刺激，也可以擴大生理刺激的接受能力。訓(xùn)練專家建議每天進(jìn)行二三十分鐘的裸體靜躺，性幻想的同時，對身體進(jìn)行輕觸式的撫摸，但不應(yīng)針對生殖器，也不應(yīng)用平時習(xí)慣的自慰方法，重點關(guān)注身體的反應(yīng)。在撫摸效果不理想的時候，可以考慮嘗試使用潤滑劑來增進(jìn)效果。

三、將所學(xué)運用到伴侶身上

通過以上的訓(xùn)練，患者已經(jīng)了解了自然而然地出現(xiàn)的勃起及其消退，接下來要做的就是與伴侶的溝通與配合。起初的時候，可以嘗試不進(jìn)行性交，先讓伴侶了解你的性反應(yīng)過程，如果能嘗試一起配合進(jìn)行自然而然的性感集中練習(xí)，效果可能會更好。伴侶雙方如果能了解到性的快樂與和諧的重點不在于“立即表現(xiàn)”，問題往往就會迎刃而解。

四、性功能障礙應(yīng)建立積極的態(tài)度與信念

減少對自己的擔(dān)心，通過自我想像把想像和積極的心理評價結(jié)合起來。比如，在上述的測評中，你懷疑以前自慰過多使你出現(xiàn)了問題，在訓(xùn)練時，可以把夜間或晨起的勃起想像為自慰帶來的效果。通過改變“自驗式預(yù)言”，建立良性的自我評價。

五、性功能障礙患者要給自己的幻想充電

幻想是性感覺的重要來源，也往往是性欲和性反應(yīng)發(fā)動的源泉。發(fā)生勃起障礙時，焦慮、恐慌、緊張等情緒會將人的注意力引到“行不行”、“會不會又失敗”上去，這些負(fù)性的情緒最終會形成一個“觸境生變”的心理一行為反應(yīng)模式，從而使當(dāng)事者總以失敗、挫折的心態(tài)面對性。這時如果運用幻想，將性變?yōu)橛腥ぁ⒂忻栏�、有價值的享受和刺激，性反應(yīng)則會大為改觀。

六、擺脫對勃起的過分關(guān)注

有勃起困難的患者往往在勃起反應(yīng)開始的時候，就會想到勃起的可能消退，這就使得自然的性欲反應(yīng)變得困難。這部分的訓(xùn)練方法是在撫摸訓(xùn)練的過程中，如果產(chǎn)生勃起就暫�；孟耄�待勃起反應(yīng)有消退時，再開始幻想，全過程中不停止撫摸。這樣的訓(xùn)練最終使患者明白，勃起消退是正常的，自己有信心和能力在勃起消退后很快地和較容易地發(fā)動再一次的勃起。

對于性交障礙的情況需要先分析病情，在作出正確的判斷之后進(jìn)行對癥治療，這樣就能夠起到事半功倍的效果，從而為人們的幸福美滿的生活的回歸打下堅實的基礎(chǔ)，所以希望患者通過以上的措施進(jìn)行堅持不懈的努力，從而能夠發(fā)揮療效。