腎虛是指身體內的腎臟功能減退或者缺乏，導致身體的各種不適和疾病，如腰痛、性功能障礙、頭暈、脫發(fā)、口干、夜尿多等。在現(xiàn)代快節(jié)奏、高壓力的生活中，腎虛已成為一個常見的現(xiàn)象。因此，正確的認識和及時的自我檢測，尤其重要。本文將介紹腎虛的自我檢測方法，以幫助大家提高自我保健意識。

　　1. 查看自己的舌苔：舌苔是身體內分泌代謝情況的反映，通常腎虛的人的舌苔顏色較重，味道也較厚重。

　　2. 觀察自己的眼睛：腎虛的人往往會有眼球發(fā)干，眼圈變白現(xiàn)象的情況出現(xiàn)，同時這些人眼睛的疲勞也較為嚴重。

　　3. 測量自己的體溫：如果頻繁感到手腳冰涼或寒戰(zhàn)四起，則說明腎虛的癥狀已經(jīng)非常明顯。此時可以檢查自己的體溫，若低于正常溫度（36℃），則說明腎虛的情況比較嚴重。

　　4. 檢查自己的腰部：腎虛的患者往往會出現(xiàn)腰酸背痛，甚至出現(xiàn)腰間盤突出，尤其是長時間久坐或者身體疲勞之后會出現(xiàn)這些癥狀。

　　5. 了解自己的尿量：腎虛的患者會出現(xiàn)夜尿多、尿量過少等問題。如果你每天經(jīng)常兩三小時就要上廁所，則說明你的腎有問題。

　　6. 感受自己的精力：腎虛的患者精力通常都比較差，身體承受力也比較弱，在極端疲勞的情況下，容易昏迷或心悸。

　　以上是腎虛的自我檢測方法，大家可以根據(jù)自己的情況進行檢查，并及時做出調整和治療。同時，腎虛的預防和治療方法也非常重要，包括保持良好的生活習慣，增加運動量，合理調節(jié)飲食等。如果您發(fā)現(xiàn)自己癥狀嚴重或持續(xù)很長時間，請盡快就醫(yī)，以避免出現(xiàn)更嚴重的后果。