隨著人們健康意識(shí)的增強(qiáng)，健身運(yùn)動(dòng)越來越受到人們的青睞，許多人平時(shí)都注重健身來，提高自己的身體素質(zhì)，以免發(fā)生疾病，通過健身可以提高自己的健康水平，但是有些事項(xiàng)是需要我們注意的，那么，健身后不能做什么事情呢?

健身后不能做什么事情一、不要大量飲水

在夏天天氣炎熱，人在進(jìn)行體育鍛煉后由于出汗較多，這時(shí)必然會(huì)感到口干舌燥。但萬(wàn)萬(wàn)不能一次性大量飲水，因?yàn)榇罅亢人�，�?shì)必造成水分過多積聚在胃腸，使胃腸脹滿不適，不僅加重胃腸負(fù)擔(dān)和直接妨礙膈肌的活動(dòng)，影響呼吸，而且還會(huì)沖淡胃液，使吸收能力減弱，容易引起慢性腸胃炎，同時(shí)過多的水分進(jìn)人血液，會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。所以在鍛煉后可以適當(dāng)補(bǔ)充些水分，對(duì)*的健康是有益的

健身后不能做什么事情二、不要快速降溫

人在運(yùn)動(dòng)后，身體新陳代謝處在旺盛階段，體溫較高，皮下血管明顯擴(kuò)張，血流量大，有利于散熱和排泄代謝產(chǎn)物。這時(shí)采取快速降溫方式，不僅會(huì)使*皮膚血管急劇收縮，毛孔突然關(guān)閉，血液循環(huán)阻力加大，使已經(jīng)疲勞的心臟加重負(fù)擔(dān)，甚至受到損害，同時(shí)由于毛孔的關(guān)閉，散熱減少，使熱量積聚于體內(nèi)，極易造成身體中暑。而且快速冷卻也使肌肉內(nèi)血管收縮，血流循環(huán)受阻，造成肌肉中代謝產(chǎn)物和所需的能量、物質(zhì)都不能及時(shí)排出和供給，加重肌肉的疲勞和腫脹酸痛。此外，由于快速冷卻使體溫迅速下降，降低機(jī)體抗病能力，易發(fā)生傷風(fēng)感冒和其他疾病。

健身后不能做什么事情三、不要立刻吃冷飲

體育鍛煉后，體內(nèi)大量血液仍存留在四肢肌肉中。胃腸道的血管處于收縮狀態(tài)，血液供應(yīng)暫時(shí)減少。如果運(yùn)動(dòng)后，立即吃冰凍飲料和食品，突然強(qiáng)烈的冷刺激會(huì)使本來收縮、缺血狀態(tài)的胃腸更加收縮缺血，極易造成胃腸局部肌肉痙攣而發(fā)生腹痛、腹瀉等病癥。同時(shí)突然的冷刺激使血管收縮，正處在充血狀態(tài)的咽喉和大腦等部位血流量減少，容易出現(xiàn)頭暈頭痛、咽喉嘶啞。

以上就是專家為我們介紹的健身之后不應(yīng)該做的事情，希望大家能夠謹(jǐn)記在心，這些都是比較常用的保健知識(shí)，如果違反的話，可能會(huì)給身體健康，造成嚴(yán)重的危害，另外需要提醒患者朋友們注意的是，健身之后千萬(wàn)不能進(jìn)行性生活，否則的話可能會(huì)帶來比較嚴(yán)重的傷害，希望大家牢記在心。