遺精是比較多見的男性生理情況了，此類的狀況是每個男性朋友都可能會出現的，而且一般都是會在男性睡夢中出現了遺精的情況，這也是比較的正常的，因此男性朋友不需要太過于擔心，那做夢出現了遺精的情況后該怎么辦呢?

吃番茄保護前列腺，番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100～200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被*充分吸收。

吃 燕麥有益心血管，男性的內分泌代謝經常遭到破壞，因此他們更易患高血壓、腦卒中等疾病。而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，清除體內垃圾。粗糧、堅果、植物 油中都含有維生素E，所以男性應多吃這類食物。美國營養(yǎng)學家妮基·庫拜克表示，燕麥含有豐富的可溶纖維素，可通過清理膽固醇來保護你的心臟和血管。有資料 顯示，燕麥降低心臟病風險的概率達到了30%，甚至更高。

多吃蠔能補精，男性從24歲后，精子的質與量都在走下坡路。男性*里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精子的質與量。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男性的性能力。

含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

吃鮮棗對付高壓工作，男性由于在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，因此長期處于高壓狀態(tài)，更需要補充營養(yǎng)。經常精神緊張的人，每天可吃3～5枚鮮棗，以補充維生素c，緩解工作、生活的壓力。

除鮮棗外，維生素c含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、西藍花、蘆筍等，都可以協助腎上腺素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。

吃大蒜緩解疲勞　人們都知道，大蒜具有強大的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。但你知道嗎?它還有助于維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞。大蒜還可提升免疫力，具有抗氧化作用，同時被視為防癌食物。

吃 深海魚減少腦卒中　男性患高脂血癥、腦卒中的年齡正逐漸年輕化，而深海魚中所含的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酰甘油等，對心 臟血管特別有益。美國心臟病協會建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以輪換著吃，要記住每星期應至少吃兩次魚。

男人做夢的時候出現了遺精的情況是比較的多見的，這一般都是屬于生理遺精的一種，男性朋友出現后要調整好自己的心情，同時要多注意避免自己的情緒緊張，以免自己的遺精情況頻繁的出現，其次要多注意飲食。