相同的男人，性功能的差距是非常大的，有的人到了五六十歲就會停止性功能，有的人到了八十歲還能保持很強(qiáng)的性欲，是性功能衰老變成的，所以我們在一定程度上注意性功能的鍛煉，那怎樣做才能提高性功能呢?

1、規(guī)律鍛煉

運(yùn)動(dòng)對性愛有積極作用。堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，反應(yīng)敏捷，器官老化緩慢，抗病能力增強(qiáng)。體質(zhì)強(qiáng)了，就會減緩性功能的衰退。

2、營養(yǎng)均衡

男人應(yīng)多吃含鋅的食物和其他有益性功能的食品，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

3、重視外表

年紀(jì)大并不意味著保守陳舊。50歲仍然可以保持年輕人一樣的心態(tài)。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。

4、謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)

為了減少性功能退化，男性可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但宜對癥下藥。有些補(bǔ)藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質(zhì)，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益于維持性功能。

5、堅(jiān)持性愛

性和愛都與生命同在。延緩性衰老，首先要破除傳統(tǒng)觀念，明白衰老并不意味著性欲的喪失和性生活的終止。美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持性能力。60歲以上的男子有性欲者達(dá)90.4%，54.7%的人會有強(qiáng)烈性要求。適當(dāng)和諧的性生活，有利于增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨(dú)感，使人通達(dá)樂觀，還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。

以上為大家介紹了怎樣提高性功能，希望對大家有所幫助，性功能是夫妻之間的調(diào)和劑，所以當(dāng)我們出現(xiàn)性功能下降的時(shí)候，一定要試試我們以上說的幾種方法，對提高性功能是有一定幫助的，大家可以試試。