前列腺炎是男性最為常見的男科疾病，也是男性生殖器官常見的定時炸彈。目前對于前列腺炎還沒有一個確實有效的措施，但是男性朋友控制飲食中的蛋白、脂肪還有膽固醇的攝取量，再者增加新鮮蔬過的飲食比例，都能很好的降低前列腺炎的病發(fā)率。那么有利于前列腺健康的好習慣都有哪些呢?

一、保持大便通暢：每天定時排便，日常飲食中要多吃蔬菜。適量吃水果和適量活動，遇有便秘時要及時治療。

二、保持心情舒暢，做到樂觀豁達，及時排解自己的不良情緒。

三、過有規(guī)律的、負責任的性生活，不宜過頻，但也不可沒有，一般以過完性生活第二天沒有疲勞為宜。按年齡段參考頻次如下：30歲以下，每周2～3次;31～50歲，每周1～2次;51～60歲，每月2～3次;60歲以上，每月1次或每3個月2次。

四、不喝酒：即使是在節(jié)假日期間或必須應酬的場合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

五、不吃辣椒等刺激性食物，安排好一日三餐，做到平衡膳食。

六、多喝水：每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一線瀑”茶，對于排尿不暢的中老人群更適宜。

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七、注意個人清潔衛(wèi)生，每天晚上都洗一次下身。

八、勿過勞，免著涼。調(diào)整好工作、生活節(jié)律，勞逸結合，避免過分疲勞。要根據(jù)氣溫的變化適時地增減衣服，避免著涼。

九、不久坐：坐1小時左右就站起來活動活動。

十、適量運動：做到“五三七”，五：每周至少運動5次;三：每次運動得30分鐘以上;七：每次運動后，實際心跳次數(shù)加上年齡要達到每分鐘170次。

以上就是專家對于前列腺炎健康好習慣的介紹，只要男性朋友們遵守上述幾點前列腺炎的健康習慣，都能很好的預防和治療前列腺炎疾病，這樣男性朋友就能早點治療前列腺炎。