女性朋友想擁有魔鬼一般的身材，而對(duì)于沒(méi)男人來(lái)說(shuō)，擁有一個(gè)粗大的陰莖是每個(gè)男性朋友最想要的了，尤其是在陰莖的增大增粗方面，今天針對(duì)這個(gè)問(wèn)題講一些方法，即健康又安全來(lái)幫助男人陰莖變的更粗更強(qiáng)呢?下面就來(lái)為您介紹一些方法讓您的陰莖變得更粗。更強(qiáng)。

無(wú)論哪種教程，只要是正規(guī)教程(而非那種騙錢的)其內(nèi)容無(wú)非包括以下的幾個(gè)部分：

1、鍛煉PC肌增大增強(qiáng)男人陰莖

實(shí)際上，它來(lái)源于一種古老的陰莖增強(qiáng)術(shù)：阿拉伯JELQ法

很多世紀(jì)以來(lái)，阿拉伯人擁有堅(jiān)挺雄壯的陽(yáng)具，對(duì)婦女具有強(qiáng)大的誘惑力。在青春期時(shí)，他們的父親就用Jelq法向男孩展示怎樣增強(qiáng)陰莖。每天練習(xí)30分鐘，并輔以精神及意念法。

在遠(yuǎn)古的東方道教中，這種方法又叫提肛法。因?yàn)轱@而易見(jiàn)的，當(dāng)你在控制尿液流出時(shí)，你的肛門是收緊的。試著做10-20次控尿法，如果20次后你的PC肌感覺(jué)疲憊，那么你的PC肌是很衰弱的。

做完20次以后，牢牢的控制住尿液的流出，并盡量延長(zhǎng)時(shí)間。在剛開始練習(xí)的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這很困難，因?yàn)槟菚r(shí)你的射精肌還不夠強(qiáng)壯，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的練習(xí)后，你的PC肌得到了大大的加強(qiáng)，到時(shí)你會(huì)覺(jué)得，要想控制住射精的欲望已不再是難事。你的性持久力已非昔日可比。

警告：剛開始一周內(nèi)，在做了三十次放松和收緊的練習(xí)后，應(yīng)有三十秒的間歇。每一天不要超過(guò)60-90次該練習(xí)。

練習(xí)后，你會(huì)感覺(jué)PC肌的加強(qiáng)，因?yàn)檠�液的循環(huán)得到了改善。 接下來(lái)，你可以每天做此類放松和夾緊運(yùn)動(dòng)幾百次，直到精疲力盡為止，一般的人在幾個(gè)月的訓(xùn)練后可以每天做到700次。由此，你會(huì)感到每個(gè)清晨，陰莖的勃起是如此的有力。

2、陰莖長(zhǎng)度的增長(zhǎng)法和性能力延長(zhǎng)法

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陰莖長(zhǎng)度的增長(zhǎng)法和性能力延長(zhǎng)法方法以增長(zhǎng)陰莖中心的肌腱組織為主要目的，包括睪丸的拉動(dòng)，伸展和加長(zhǎng)睪丸連接到陰莖的皮膚。男人坐在椅上，由后向前緩慢地將PC肌收縮起來(lái)。在收縮狀態(tài)下，從一數(shù)列十，然后由前到后逐漸放松。腦子里可想象海邊的潮水，漸漸漲潮又漸漸退潮。反復(fù)練習(xí)，反復(fù)體驗(yàn)。慢動(dòng)作容易使人不耐煩，中間可夾雜一些快動(dòng)作，先迅速有力的收縮，然后快速放松外鼓，也就是不僅使肌肉放松，而且有意識(shí)地使肌肉略微朝外鼓起。這樣連續(xù)有力地收縮、外鼓、收縮、外鼓，快慢動(dòng)作文替進(jìn)行。

Pc肌嚴(yán)重松弛的思者，每天可堅(jiān)持收縮100次以上。熟練后也可站著或躺著練習(xí)。

3、治療陽(yáng)萎、早泄法

導(dǎo)致陽(yáng)萎早泄的原因很多，第一個(gè)原因是飲食和健康：當(dāng)一個(gè)男子開始衰老時(shí)，他的精子數(shù)將會(huì)比壯年時(shí)大大減少，同時(shí)性的需求減弱。自然陰莖的勃起度就不如往昔了。如果你偏好熟食，紅色食品，如罐頭，可樂(lè)再加上吸煙，過(guò)度飲酒，又不注重維生素，礦物質(zhì)的補(bǔ)充。陽(yáng)萎早泄是在所難免的。

第二個(gè)很重要的因素是你的心理狀況，很多的男性朋友總是很但心他們?cè)谧约旱膼?ài)人面前不夠性感，性吸引力不夠或存在其他的性心理障礙。這種性心理障礙大多是由于他們擔(dān)心自己的性具不夠大并總是想愛(ài)人之所想造成的。

4、睪丸健康按摩法

睪丸健康按摩是指按摩你的睪丸和圍繞物區(qū)域。它將有助于睪酮的產(chǎn)生。這種練習(xí)對(duì)你的睪丸，增加精子數(shù)和突然射精的容量非常有利同時(shí)也促進(jìn)血液流通。如果你勃起無(wú)力，主要因素恐怕就在于你本身的陰莖系統(tǒng)了。一個(gè)血液循環(huán)差的陰莖當(dāng)然無(wú)論如何也達(dá)不到想要達(dá)到的硬度。

根據(jù)有關(guān)人士的調(diào)查，幾乎每個(gè)男性都想讓自己的陰莖在大一些，隨之而來(lái)的就是自然陰莖增大的方法，這種方法最適合適合中國(guó)男性練習(xí)，以上介紹的幾種方法是非常健康安全的方法。如果您的陰莖小，如果你還想要擁有粗大的陰莖，男人一定要試試看哦!