遺精是目前很常見(jiàn)的男科疾病，給男性朋友們?cè)斐傻膫�害是不容小視的，�?yán)重的話，還會(huì)導(dǎo)致男性不育的出現(xiàn)，因此，對(duì)于男性朋友們來(lái)講，為了避免遺精的出現(xiàn)，一定要做好預(yù)防工作。那么男性如何才能遠(yuǎn)離遺精的困擾呢？接下來(lái)我們看看相關(guān)內(nèi)容吧！

專家表示，以下三大運(yùn)動(dòng)可以幫助男性朋友遠(yuǎn)離遺精：

1、提肛運(yùn)動(dòng)法

坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每以可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。

2、仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

3、冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時(shí)，沖洗的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

通過(guò)上面對(duì)三大運(yùn)動(dòng)可以幫助男性遠(yuǎn)離遺精的介紹，相信男性朋友們現(xiàn)在一定對(duì)遺精有了進(jìn)一步認(rèn)識(shí)了吧， 希望能給男性朋友們帶來(lái)一定的幫助。最后提醒男性朋友，如果發(fā)現(xiàn)身體不適，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療！