男人是這個世界組成的一部分，因為他們對于這個世界的貢獻很大，同時也為此付出了很多的代價，有些專家為了研究，一輩子都沒有結婚，這就是他們的精神，現(xiàn)在為大家介紹的是男人早泄的問題，那么常見的早泄的六大自我調(diào)節(jié)方法是什么呢?一起來看下吧。

1體育鍛煉：很多男性朋友都知道，做一些陰莖鍛煉的方法有助于早泄。專家指出，局部的鍛煉效果甚微。早泄的調(diào)理方法有哪些?男性朋友應該加強整體的體育鍛煉、多運動。具體的運動項目根據(jù)個人而定，但強度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，游泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛煉都是很不錯的選擇。

2. .心理調(diào)節(jié)：由于早泄的病因中心理因素占一部分。比如性生活時，心理緊張、生活工作壓力都能導致早泄。因此，男性早泄的調(diào)理首先要有一個平穩(wěn)的心態(tài)，消除負面的心理情緒，樹立健康的性心理，保持樂觀的態(tài)度。良好的心態(tài)對疾病的治愈有著積極的作用。

3. 穴位按摩：穴位按摩是中國幾千年博大精深的保健方法，并且有著其特殊的治療效果。男性朋友也可以選擇穴位按摩的方法來促進早泄的治愈。比如可以用手指捏握陰莖進行按摩，不但能起到舒張血管，增加血液循環(huán)，還能促進陰莖主動勃起。此外，按摩的同時還可以刺激性神經(jīng)，調(diào)理性神經(jīng)對性信號的反應。

4. 飲食調(diào)節(jié)：中國最原始最傳統(tǒng)的治療疾病的方法便是飲食療法。其實，早泄也可以用飲食來調(diào)節(jié)，男性朋友可以多吃一些壯陽固精的食物，這類食物多含有豐富的鋅元素，鋅不但可以提高*的免疫力，還是*和性激素的重要組成成份。例如韭菜，羊肉，動物的腎臟，海鮮，魚蝦，海帶等。

5. 正確認識：很多男性朋友對性生活懵懂的認知，亦能引起早泄的發(fā)生，因此，男性朋友要加強對性生活應正確認識和對待。男性平時可以修身養(yǎng)性，節(jié)制房事，保養(yǎng)腎精，同時也要注意房事衛(wèi)生，戒除手淫習慣，進行一些夫妻雙方性教育，認識早泄的含義。

6. 穩(wěn)定情緒：早泄的發(fā)病與精神、情緒等因素十分密切，如過分激動、緊張、憂郁、興奮、焦慮、恐懼等均可引起早泄的發(fā)生。因此，男性朋友在性交前的情緒正常與否，對射精快慢有很大影響。另外，性交動作幅度過大，增強刺激強度，都是導致射精過快，即早泄的因素。

我想男性朋友們應該都知道早泄的自我調(diào)節(jié)方法有什么了，早泄這個對男人生活影響重要的問題，一定要早點解決方式良策，所以就不要讓它存在。