陰莖不能正常勃起就是性功能障礙，夫妻生活中不能使對(duì)方滿(mǎn)意。性功能障礙癥狀和體征主要表現(xiàn)為性欲高漲的情況下，陰莖根本不能勃起或能勃起但不堅(jiān)硬，不能進(jìn)行正常的性生活，造成性交困難。人到老年各方面都會(huì)下降，對(duì)家庭來(lái)說(shuō)，最普遍的就是性生活了。所以老年人更要注重性功能障礙的預(yù)防。

1、老年人要注重體育鍛煉

一條非常重要的影響因素是體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。在性功能障礙的治療方法中，已較詳細(xì)地講述了體育運(yùn)動(dòng)的作用，體育運(yùn)動(dòng)可使*吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，促進(jìn)新陳代謝;強(qiáng)化包括性器官在內(nèi)的各臟器的功能，尤其增強(qiáng)大腦功能的靈活性;增強(qiáng)體內(nèi)代謝廢物的排泄，有利于水電解質(zhì)平衡;可促進(jìn)肌肉發(fā)達(dá);可延年益壽;使心情愉快，情緒樂(lè)觀，動(dòng)作敏捷;還可增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)抗病能力。歸納起來(lái)，全身強(qiáng)壯，才能保證性器官的強(qiáng)壯，因此體育運(yùn)動(dòng)是老年人保持性功能的最簡(jiǎn)便、最有效的辦法。運(yùn)動(dòng)的方式很多，有練太極拳、跳舞、健康操、跑步、游泳、散步等，也可根據(jù)實(shí)際條件的不同選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式。最適合于老年人的運(yùn)動(dòng)就是走路，可以從慢走開(kāi)始，逐漸發(fā)展成為快走，甚至于慢跑。可以在社區(qū)里走，可以在住宅周?chē)�走，甚至在室�?nèi)走，量力而行，走到出現(xiàn)微汗時(shí)，運(yùn)動(dòng)量就差不多了。關(guān)鍵是持之以恒，堅(jiān)持下去，必獲碩果。

2、健康飲食是維護(hù)老年人性功能的基礎(chǔ)

性功能是*功能的一部分，維持性功能必須有足夠的能量，能量的來(lái)源是飲食。健康的飲食習(xí)慣、適當(dāng)而又均衡的營(yíng)養(yǎng)是保證老年人性功能的必要條件之一。食物與人的性功能之間存在著重要的依存關(guān)系。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為，均衡的飲食，對(duì)性欲、性反應(yīng)、性行為可產(chǎn)生積極作用。從維持和調(diào)節(jié)性功能的角度出發(fā)，在日常膳食中應(yīng)掌握以下原則。

(1)攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)含有*活動(dòng)所需的多種氨基酸，尤其是一些必需氨基酸，這些氨基酸是*內(nèi)不能合成的。它們參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的*組織細(xì)胞構(gòu)成，如精氨酸是精子生成的重要成分，具有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源主要有禽、蛋、魚(yú)、肉類(lèi)等動(dòng)物類(lèi)蛋白及豆類(lèi)蛋白。

(2)應(yīng)注意酶類(lèi)的補(bǔ)充

酶是一種在體內(nèi)具有催化作用的特殊蛋白質(zhì)，能促進(jìn)*的新陳代謝，對(duì)健康有益。如果體內(nèi)缺乏某一種酶，可出現(xiàn)功能減退，也包括性功能減退，甚至喪失生育能力。酶存在于各類(lèi)食物中，有的書(shū)上強(qiáng)調(diào)在烹調(diào)食物時(shí)應(yīng)注意溫度不宜過(guò)高，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免使酶受到破壞。其實(shí)至60C，一般的酶都已被破壞，所以這個(gè)辦法不是好辦法。作為蛋白質(zhì)的酶必須分解成氨基酸后方能被吸收。近年來(lái)關(guān)于腸黏膜上皮細(xì)胞的“胞飲”機(jī)制的發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為可以直接吸收部分的酶，但更多的學(xué)者認(rèn)為這種吸收是很有限的。故酶的補(bǔ)充應(yīng)立足于攝取全面的氨基酸、維生素和微量元素，以備在體內(nèi)合成足夠的酶。

(3)攝入適量的脂肪

近年來(lái)，隨著人們健康意識(shí)的增強(qiáng)，大多數(shù)成年男女都擔(dān)心攝人脂肪會(huì)導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等，所以有為數(shù)不少的人因畏懼脂肪而吃素。但從維護(hù)性功能角度看，應(yīng)適當(dāng)攝入一定量的脂肪。因?yàn)?內(nèi)的性激素需要以脂肪中的膽固醇為原料，長(zhǎng)期素食者會(huì)影響性激素的合成、分泌，不利于性功能的維持。另外，脂肪中的必需脂肪酸是精子生成所必需的，若其缺乏不僅影響精子的生成，而且可引起性欲下降。適量食用脂肪，還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收。肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽蛋中含有較多的脂肪，適量食用有利于性激素的合成，因此，在全身狀況允許的前提下可適量選擇食用。

(4)注意補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素

*內(nèi)鋅缺乏，會(huì)引起性功能和生殖功能減退，動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類(lèi)、馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、魚(yú)、蟹、貝類(lèi)、韭菜、芹菜、胡蘿b、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A，谷胚、蛋黃、豆類(lèi)、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中都富含有維生素E。維生素C對(duì)性功能的維持也有積極的作用，含維生素C豐富的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。此外，體表滑溜的水產(chǎn)品(如鰻魚(yú)、鱔魚(yú)、泥鰍等)也具有強(qiáng)精效果，可適當(dāng)選用。值得提醒中老年朋友，在選擇動(dòng)物內(nèi)臟時(shí)，應(yīng)注意血膽固醇水平，避免顧此失彼。

(5)養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出：健康的飲食至少應(yīng)包括三個(gè)方面的內(nèi)容。一是減少高熱量食物，每天從飲食中吸收的三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素在總熱量中的百分比應(yīng)當(dāng)是脂肪20%～30%，糖類(lèi)55%～60%，蛋白質(zhì)10%～l 5%。在蛋白質(zhì)的攝人中，動(dòng)、植物蛋白質(zhì)各半，也就是說(shuō)，包括米飯、饅頭、麥片等在內(nèi)的谷類(lèi)食物應(yīng)是飲食的主體;蔬菜和水果是維生素和礦物質(zhì)的主要來(lái)源;還要有足夠量的纖維素?cái)z入，調(diào)配恰當(dāng)，并符合進(jìn)食者習(xí)慣。二是減少高膽固醇的食物，老年人每人每天吸收的膽固醇不宜超過(guò)300毫克，相當(dāng)于一枚雞蛋的膽固醇含量就行了。三是限制鈉的食用，每人每天從每1 000千卡熱量中能吸收l(shuí)～3克鈉，也就是相當(dāng)于5克食鹽，最多也不超過(guò)6克。

健康的飲食習(xí)慣必須有合理的營(yíng)養(yǎng)、足夠的熱量;食品的種類(lèi)越多越好;選料新鮮、衛(wèi)生;每天的食用油攝入量不宜超過(guò)50克，每餐中主、副食搭配合理;主食加些黑面、糙米、雜糧為好;副食中，動(dòng)物蛋白質(zhì)與植物蛋白質(zhì)等量，含蛋白質(zhì)類(lèi)食品與蔬菜、水果的比例應(yīng)為l：3;少吃肉，多吃魚(yú)和豆類(lèi);最好每天有牛奶;細(xì)嚼慢咽;不宜過(guò)飽，晚餐以八分飽為準(zhǔn)，定時(shí)定量進(jìn)食。

初看起來(lái)，健康的飲食與增強(qiáng)性功能的飲食有不一致之處，其實(shí)不然，健康的飲食習(xí)慣是前提，因?yàn)橹挥斜ＷC身體的健康才能保證性功能的良好。在此前提下，可適當(dāng)選用有增強(qiáng)性功能作用的食品，而沒(méi)有必要一味追求提高性功能而過(guò)量食用不宜食品(比如血脂很高，卻大量食用動(dòng)物內(nèi)臟類(lèi)食品，就不相宜)。

3、樂(lè)觀向上、輕松愉快的情緒是良好性功能的根本

人類(lèi)的神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)均受大腦皮質(zhì)控制，性的活動(dòng)也直接受到大腦的控制，所以要想有良好的性功能，輕松的心態(tài)、愉快的情緒是最根本的條件。但是，在實(shí)際生活中，難免遇到各種各樣令人煩惱和痛苦的事，是否都產(chǎn)生對(duì)情緒的巨大影響呢?這要看每個(gè)人的學(xué)識(shí)、閱歷和修養(yǎng)水平。一件可以使一個(gè)“小心眼”的人痛苦好幾天的事，對(duì)于一個(gè)樂(lè)觀開(kāi)朗、豁達(dá)大度的人來(lái)說(shuō)，可能一笑了之。老年人已經(jīng)處于“夕陽(yáng)無(wú)限好”的人生時(shí)段，一輩子看得多了，聽(tīng)得多了，見(jiàn)識(shí)和遭遇的也多了，應(yīng)該一切都看得透、想得開(kāi)，所以應(yīng)該是人生最愉快、最幸福的時(shí)段，稍加調(diào)整，保持良好的心態(tài)和樂(lè)觀情緒，不會(huì)有多少難處。所以老年人維持較好的性功能狀態(tài)應(yīng)該是一件可行的事。適當(dāng)尋求藥物幫助性功能隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)有一些變化，但并不等于消失，在需要的時(shí)候還可采用一些藥物，或者借助其他措施，可得到一定程度的幫助。

4、輔助藥物是調(diào)節(jié)性功能的基本

治療性功能障礙，對(duì)于有明確病因的，如患前列腺肥大癥、高血壓病、糖尿病等，只要很好地控制了原發(fā)疾病，性功能就會(huì)得到部分恢復(fù)，甚至全部恢復(fù)。此外，還有一些中西醫(yī)結(jié)合的方法，對(duì)于雄性激素水平低下的人可以適當(dāng)補(bǔ)充雄性激素。但在應(yīng)用雄性激素時(shí)要關(guān)注前列腺的情況。老年人多有前列腺肥大，用過(guò)量的雄性激素，容易加重前列腺肥大，甚至出現(xiàn)尿潴留，所以要慎重，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。有時(shí)為了有立竿見(jiàn)影的效果，老年人也可適量服用西地那非(偉哥)，但使用要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，而且要從小劑量開(kāi)始服用。

老年人的全身用藥要警惕副作用，因此可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)選用一些局部使用的方法，如市售有負(fù)壓器裝置、陰莖海綿體內(nèi)血管活性藥物直接注射等。對(duì)于確實(shí)有功能需要，而上述方法都使用無(wú)效的患者，還可以采用陰莖的假體植入(有進(jìn)口和國(guó)產(chǎn)的)，效果很好，但是目前國(guó)人選擇這種方法的還不多。中藥的應(yīng)用在我國(guó)廣受喜愛(ài)，但要注意不可為了壯陽(yáng)而一味溫補(bǔ)腎陽(yáng)，要強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)兼顧，水火相濟(jì)的法則，最好在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)的指導(dǎo)下應(yīng)用。其他治療如藥膳、單驗(yàn)方等，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，都可考慮應(yīng)用，但不可焦急，都會(huì)收到一定的效果的。

人到了老年，應(yīng)當(dāng)了解自己的性能力以及其性功能下降的原因，并且及時(shí)采取相關(guān)治療方法法，去除不利因素，可以達(dá)到老年性生活的愉快與和諧。