相信男性朋友都會(huì)注重自己的性功能，性功能可以彰顯男性在女性跟前的魅力，但男性的性功能是不肯能永遠(yuǎn)那么旺盛的，男性到了四十歲左右性功能會(huì)呈現(xiàn)下降的趨勢(shì)，給男性朋友帶來(lái)很多困擾，怎樣提高性生活呢?

一、腹部鍛煉

腹部平坦而且還有腹肌的話，在平時(shí)你穿衣服時(shí)會(huì)讓你顯得非常有型。在床上，你腹部的肌肉是嘿咻時(shí)的動(dòng)力，大部分時(shí)候是來(lái)源于此，不管深入淺出都需要腹部肌肉去調(diào)動(dòng)腰部來(lái)完成你能想象的各種動(dòng)作。

練習(xí)方法：平躺于地板或床上，兩腿并攏自然伸直，兩臂于 頭后自然伸直。起坐時(shí)，兩腿兩臂同時(shí)上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對(duì)折，然后恢復(fù)原狀，再繼續(xù)做兩頭起的運(yùn)動(dòng)。連續(xù)做l0-15次，每次練習(xí)做2-3組，每周鍛煉3-5次�？衫�用早晨起床后或進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)后，以輔助練習(xí)進(jìn)行鍛煉。

要求：兩頭起坐時(shí)，四肢要自然伸直，不要彎曲膝蓋，要同時(shí)動(dòng)作，不要有先后;兩頭起時(shí)吸氣，腿放下時(shí)呼氣，不要有意憋氣;初練時(shí)，協(xié)調(diào)性可能較差，手腳不能同時(shí)起或?qū)φ劢嵌刃∈帜_碰不到一起。這沒(méi)關(guān)系，隨著時(shí)間的推移，可使動(dòng)作做得完滿。

作用：增加腰腹力量，提高身體的協(xié)調(diào)性。

二、提肛鍛煉

提肛運(yùn)動(dòng)有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人性能力的辦法!男人經(jīng)常做做提肛運(yùn)動(dòng)，能讓女伴獲得更強(qiáng)烈的刺激和享受。在練習(xí)開始之前你需要多喝水，然后在每次去洗手間時(shí)運(yùn)用這個(gè)方法來(lái)訓(xùn)練排尿控制肌肉。

練習(xí)方法：你要盡可能快地繃緊和放松括約肌肌肉。當(dāng)膀胱排空后再擠出幾滴尿，這時(shí)你將感到腹壁同樣也處于繃緊狀態(tài)。這樣練習(xí)慢慢重復(fù)10遍，每天大約做5次，堅(jiān)持一段時(shí)間后，你將感到更敏感，更容易控制你的高潮。同時(shí)，還能緩解治愈你的痔瘡。

要求：站立狀態(tài)，兩腿并緊，先放松括約肌肌肉，在排尿的時(shí)候收縮至繃緊狀態(tài)。

作用：增加男性生殖器的勃起時(shí)間長(zhǎng)，控制射精，緩解痔瘡。

通過(guò)以上文章的介紹我們知道了男性可以通過(guò)一些身體鍛煉來(lái)提高夫妻間的性生活，性生活在夫妻之間非常重要，當(dāng)性生活出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，我們一定要到正規(guī)的�？漆t(yī)院進(jìn)行治療，不可自己亂用藥，以免加重你病情。