現(xiàn)實的生活當(dāng)中不光男性出現(xiàn)性能力低下會影響夫妻正常的感情生活，女性出現(xiàn)性能力低下，對于夫妻感情生活也是有著很大危害性的，所以對于女性性能力低下也不要放任不管，也應(yīng)當(dāng)及時的進(jìn)行調(diào)理。那么女性如何提高性功能?

下面就推薦4種有利于提高女性性能力的運動。

1、排球

打排球的過程中，對臀部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，可以提高身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性。性愛是兩人互相配合、同步進(jìn)行的運動，身體靈敏度和適應(yīng)度的提升，能讓女性感受更多床笫間變化的樂趣。

2、太極拳

太極拳、太極劍是運用意念引導(dǎo)使思想集中，有助于消除緊張情緒，又能使精神和肉體同時得到放松。尤其是這些活動能將意、氣、動三種結(jié)合起來，對神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制能達(dá)到有效的調(diào)節(jié)作用。女性如果堅持練習(xí)，性愛時，便可以更好、更自如地控制自己的身體和情緒。

3、跑步

跑步能產(chǎn)生大量的兒茶酚胺物質(zhì)，提高人對刺激的敏感性，更有助于達(dá)到高潮。這項運動非常適合兒茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。而且在控制神經(jīng)衰弱方面，跑步比藥物更為優(yōu)越。

4、瑜伽

在一次次肌肉與韌帶的抻拉中，感受腹式呼吸帶來的寧靜與順暢，練習(xí)瑜伽給女人性能力帶來的最大好處是更充分地體會快感，并達(dá)到更高的性喚醒狀態(tài)。如果能夠不斷練習(xí)的話，女性可以增加她們獲得多重性高潮的機(jī)會。

關(guān)于女性怎樣做能夠有效提高性功能，這篇文章內(nèi)容為大家做了一些詳細(xì)的介紹，女性朋友出現(xiàn)性能力低下，對于夫妻感情的和諧也是有著很大影響的，所以日常生活當(dāng)中不管是男性還是女性出現(xiàn)性能力低下，都應(yīng)該及時的做好調(diào)理。