“早泄”是指男性在性行為中無法控制自己的射精時(shí)間，通常會(huì)在性行為開始后的第一分鐘就達(dá)到高潮，導(dǎo)致性生活的不愉快和沮喪，甚至影響性生活質(zhì)量。雖然早泄對(duì)男性的自信心和心理壓力造成的影響很大，但其實(shí)有一些簡(jiǎn)單的方法可以幫助你輕松擺脫早泄的困擾。

　　1.鍛煉身體

　　身體的健康狀況是決定性行為時(shí)間長(zhǎng)短的重要因素。多做一些身體鍛煉，讓身體變得更加健康，這對(duì)于提高持久力會(huì)有很大的幫助。特別是針對(duì)骨盆肌肉的鍛煉比較有效果，例如膝下田、深蹲等。

　　2.改變性愛節(jié)奏

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己往往在性愛開始階段就無法控制自己的射精時(shí)間，那么可以嘗試改變性愛的節(jié)奏。例如在進(jìn)入階段之后，暫停幾秒鐘來放緩節(jié)奏、停止刺激等方法可以讓你充分掌控自己的射精時(shí)間。

　　3.使用專業(yè)的延時(shí)助性產(chǎn)品

　　市面上有很多針對(duì)早泄男性使用的延時(shí)助性產(chǎn)品，例如途徑噴劑、液體等。這些產(chǎn)品可以幫助你在性行為中延長(zhǎng)時(shí)間，但是需要注意的是，這些產(chǎn)品只能當(dāng)做臨時(shí)的助性方式，不應(yīng)長(zhǎng)期依賴。

　　4.緩解心理壓力

　　心理壓力也是影響早泄的因素之一。一些男性在性行為中過于焦慮和擔(dān)心會(huì)抬高性愛壓力，并讓自己難以享受性愛。跟配偶溝通，緩解心理壓力也是一種方法。

　　5.瑜伽冥想

　　一些瑜伽冥想的方法，可以幫助你提高防抗壓能力和集中注意力的能力。這些技巧可以讓你在性愛中保持冷靜和意識(shí)，從而避免性愛過程中緊張的狀況出現(xiàn)。

　　總之，找到持久性愛的方法有很多途徑，建議采用非藥方的方式解決，并且不要在任何時(shí)候忽視個(gè)體需求。