遺精是男性生殖器官自然排泄*的一種生理現(xiàn)象，很多男性都會遇到遺精的情況。但是，如果遺精過于頻繁或者出現(xiàn)了一些癥狀，那么就需要注意調(diào)理自己的生活方式了。接下來我們就來詳細了解一下男性遺精的自我調(diào)理方法。

　　一、調(diào)整生活習(xí)慣

　　首先，男性在日常生活中要規(guī)律作息。睡眠充足、飲食均衡、避免熬夜、避免飲酒、抽煙等不利于健康的行為，這些都是預(yù)防遺精的重要措施。定期運動也可以增強身體的免疫力，減輕身體的疲勞。

　　二、保持心情舒暢

　　情緒方面，應(yīng)該保持心情舒暢，避免受到不良情緒的困擾。男性在遇到生活中的挫折、壓力等問題時，可以采取一些放松的方式，例如運動、聽音樂、旅游等。

　　三、適當限制性交

　　對于那些經(jīng)常遺精的男性來說，適當控制性生活非常重要。長度較短的性生活和許多次的性交都會刺激*的分泌，容易導(dǎo)致遺精。因此，適當限制性交，增加性生活的間隔時間，可以幫助男性避免遺精的情況。

　　四、采取正確的坐姿

　　坐姿也是影響男性遺精的一個重要因素。男性長時間靜坐會導(dǎo)致生殖器官不舒適，也會增加遺精的概率。因此，坐的時候應(yīng)盡量選擇舒適的坐姿，如側(cè)身或跏趺式。

　　以上是男性自我調(diào)理遺精的方法，但是要注意的是，并不是所有遺精都是自然的生理現(xiàn)象。如果男性經(jīng)常遺精，需要及時注意自己的身體，尋求醫(yī)生的幫助進行檢查和治療。如果治療不及時或不合理，可能會導(dǎo)致更嚴重的危害�？傊�，男性們在日常生活中要注意保持良好的生活習(xí)慣和健康態(tài)度，遵循正常的性生活規(guī)律，在生活中適當?shù)恼{(diào)理自己，以避免遺精對健康的不良影響。