雖然很多男性朋友都知道遺精是一種非常正常的生理反應(yīng)，但是如果男性朋友在成年之后，還是會(huì)頻繁性的出現(xiàn)這種情況的話，那么對(duì)患者的身體就會(huì)造成一些不利的影響，所以男性朋友在生活中一定要多加預(yù)防，那么男性在出現(xiàn)這種情況之后，是否可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行治療呢！

兩手握拳，將兩拳縮回，緊貼于左右肋下，肘尖盡量伸身后方;(二)再將兩拳放開(kāi)，掌心朝天，由兩耳旁向上直托，似舉重物，兩臂伸直勿屈，使兩手背復(fù)蓋頭頂，兩眼仰觀兩手背;(三)再低頭彎腰，同時(shí)將兩臂向上直伸的姿式改為向下向前直伸，使手指尖碰到腳趾尖;再回復(fù)到身體正坐、兩手搭膝的原狀。

第一遍運(yùn)動(dòng)完畢，第二遍仍如前法。初做以十遍為度，可以多練習(xí)幾天，等到做熟了以后，即逐日增加一遍，做到兩個(gè)月后，可以每次做六十遍，連最初的十遍計(jì)算，就是七十遍。如果身體衰弱，氣力不夠，做七十遍覺(jué)得疲勞，也可以減少遍數(shù)，或五六十遍，或三四十遍無(wú)妨，但至少每次要估三十遍，不能再少。若問(wèn)動(dòng)作的快慢如何?最好是宜慢不宜快，一分鐘只許做五遍，六分鐘做完三十遍。

做這個(gè)動(dòng)功，有一件事須要注意：當(dāng)?shù)皖^彎腰手指與腳趾接觸時(shí)，兩腿要伸直，不可彎屈。普通未曾練習(xí)之人，此時(shí)若將兩腿伸直，每苦于手指和腳趾距離數(shù)寸之遠(yuǎn)，很難碰到一處，但也無(wú)妨，只要每日照樣做去，總有一日能夠碰到。

正當(dāng)?shù)皖^彎腰、手指尖攀腳趾尖時(shí)，兩腿如果十分伸直，絲毫不屈，后腰部和兩腿彎必定發(fā)酸，腎囊后和肛門前必定拉緊，會(huì)陰部必定和床褥互相磨擦，這些就是治遺精病特效的作用，要稍為忍耐一點(diǎn)，不可畏難中止，但也要依次漸進(jìn)，不可蠻干。每次無(wú)論多少遍，做完之后，需要休息，在床上靜坐三十分鐘，勿急于下床。

此法不但能治夜夢(mèng)遺精，縱然比遺精更嚴(yán)重的如白晝滑精，或性交早泄，也能夠治愈。若已結(jié)婚的男子，不住醫(yī)院而在家中，正當(dāng)練功的期間，務(wù)必分床獨(dú)宿，禁止房事三個(gè)月(能多幾個(gè)月更好)。否則，今日尚未將關(guān)竅收緊，明日又去把它打開(kāi)，那是永遠(yuǎn)練不好的。

幾種常見(jiàn)的簡(jiǎn)單易行的治療方法

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動(dòng)幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復(fù)進(jìn)行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強(qiáng)，持續(xù)時(shí)間可逐漸延長(zhǎng)，重復(fù)次數(shù)亦可逐漸增加。

仰臥收腹臂腿上舉法

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時(shí)迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強(qiáng)，上述動(dòng)作重復(fù)次數(shù)可逐漸增加。

自我按摩法

用雙手手指分別依順時(shí)針與逆時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細(xì)處的背部、第二腰椎棘突下旁開(kāi)3指處)，通過(guò)按摩這兩個(gè)穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

提肛運(yùn)動(dòng)法

坐在床上做收縮肛門的動(dòng)作，酷似強(qiáng)忍大便的樣子，每晚睡前進(jìn)行，每以可收縮48～64次。收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去必有效果。

冷水沖洗法

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開(kāi)始時(shí)，沖洗的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

專家為我們講解了一些能夠幫助男性治療頻繁遺精的運(yùn)動(dòng)療法，如果有男性朋友患有這種疾病，想要通過(guò)這種方法來(lái)進(jìn)行治療的話，也應(yīng)該要注意，想要達(dá)到自己想要的效果，必須要在生活中做到持之以恒堅(jiān)持鍛煉，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣才能夠讓自己盡快的恢復(fù)健康。