大家都知道性功能在男人圈中最受關注。但是，食物同樣在影響著我們的性功能。男性朋友在生活中應該多食用一些對自己性功能有幫助的食物。它們對性欲、性反應性行為會有輔助的療效。從維護和調節(jié)性機能的角度，人們在日常營養(yǎng)選擇中應掌握以下原則：

1.多食優(yōu)質蛋白質

優(yōu)質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類，可提出供人產(chǎn)生精子所需用要的各種氨基酸。一些動物性食品本身就含有一些性激素，有利于提高性欲及*、精子的生成。

2.適當攝入脂肪

調查表明，長期素食的女性，月經(jīng)初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性欲降低并影響生殖能力。男性由于必需脂肪酸攝入減少，精子生成受到限制，性欲下降，甚至不育。

3.補充維生素和微量元素

有關專家解釋，維生素a和e是維持性功能并延緩衰老最重要的兩種元素。它們在促進睪丸發(fā)育、增加精子的生成并提高其活力等方面起著至關重要的作用。維生素c可以恢復男性朋友的性功能，其富含于鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果蔬中。