陰莖能否正常勃起是性生活好壞重要保證，男性一定要對此引起重視才行。男科病院專家指出，惹起勃起硬度不敷的病因有好多：精力心理要素、慢性前列腺炎、過頻手淫、糖尿病、性愛過于頻頻、內(nèi)排泄的異常、包皮過長、血管類疾病、高血壓疾病等，也不掃除有心境、情況、工作壓力的影響。下面就和家一起來看看陰莖勃起力度不夠怎么辦。

首先：加強運動鍛煉。強健的身體才是性生活的堅強后盾，平時可以鍛煉骨盆肌及肛門括約肌，這能增強勃起力度和延長勃起時間，多做有氧運動如：慢跑、游泳、仰臥起座、俯臥撐及力量鍛煉(這樣就會更有力，更多肌肉，睪丸激素也就會變更多)。

其次：注重飲食調(diào)理。要控制體重，少酒戒煙，拒絕漢堡及油膩食物，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果體素、麥芽油、果仁和種子(南瓜子、葵花子、麥子等)，一天一根香蕉。

第三：注意手淫的頻率。手淫本身沒有對于錯，這就看你的頻率了，太頻繁就會壞處多多，影響你的性生活，適度手淫卻又能給你降壓、防止前列腺炎癥、促使睪丸生產(chǎn)精子讓睪丸變的更有活力，所以當沒有正常性生活的時候可以進行適度的手淫，一般一周一次最合適。

第四：保持良好的心態(tài)。這個可是至關主要的，心態(tài)一定要擺正，不能因為一兩次的不成功就憂心忡忡的，那樣不好。記住如果性生活產(chǎn)生問題的話不要接著一直嘗試，要休養(yǎng)幾天后等心情舒暢的時候在試試，不然如果連著試反而會產(chǎn)生很多問題哦，還會心理方面不要有疑惑、焦慮、恐懼等負面壓力，有80%的ED患者都是由心理問題造成的，這樣還會刺激大腦皮層，形成一個惡性循環(huán)。

第五：包皮包莖。如果有包皮過長，平時龜頭不外露，那由于龜頭很敏感就極易造成早泄。另外如果平時不是很注意衛(wèi)生后也會因包皮垢而引起包皮龜頭發(fā)炎，引起早泄及交叉感染給性伴侶。

以上是專家對于陰莖勃起力度不夠怎么辦的解答，專家提醒患者，到正規(guī)醫(yī)院就診是您康復的前提。