男性朋友們在生活中都渴望擁有一個非常健壯的身體，但是這樣的愿望往往不如實現(xiàn)，因此有很多男性朋友們出現(xiàn)了性功能下降的現(xiàn)象，但是有很多的男性患者們又不愿意去治療，因此都想通過一些鍛煉的方法來有效的改善提高性功能質(zhì)量，那么怎樣鍛煉提升性功能呢?

1.上身鍛煉原則：上肢越有力，性愛持續(xù)時間越久，愉悅感越強。

①方式： 仰臥屈腿

若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅持30秒，次數(shù)越多越好。

②方式：平衡球上俯臥撐

鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時，先試著盡量久地保持平衡;等力量強一些后，再做俯臥撐。

2.下肢鍛煉原則：加強腿部和臀部的力量，擴大性愛中的運動幅度。

③方式：跪姿后仰

性愛中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時，對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復(fù)原狀。

④方式： 前屈腿下壓

有時，丈夫會站在床邊，讓妻子躺著享受性愛。練習這一動作，可以增強相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后，換一條腿。

專業(yè)怎樣帶來貼心功能的問題，內(nèi)容里為大家做了非常詳細的介紹，而且這些方法還能夠非常有效的提升男性患者的性功能，一直在生活上，這樣的鍛煉方法也得到了非常大的認可，所以希望有很多想要提高性功能的男性患者們通過以上的方法能夠有效的幫助大家解除性功能低下給大家?guī)�來的傷害�?/p>