今年初，在國內(nèi)首個關(guān)于男性“勃起硬度”的調(diào)查中，參與人數(shù)接近4萬人，其中男性受訪者為27020人，女性受訪者為12666人。近半女性受訪者表示，愛人的勃起狀態(tài)是影響其性愛滿意度的最主要因素 ，能給其帶來滿足感;超過七成的男性認為，良好的勃起硬度能帶來自信。但有時候受各種原因的影響，導(dǎo)致男人舉而不堅。下面小編為男性朋友推薦4種養(yǎng)生方法，預(yù)防男人舉而不堅。

吃些含鋅的零食

在生活中，經(jīng)�？吹脚�人吃零食。其實吃零食并不是女人的專利，男人也可以適當?shù)爻粤闶�，比如補鋅的堅果，白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它們所富含的鋅可提高男性的前列腺抗感染能力。另外“蘋果療法”已成為治療慢性前列腺炎妙方，因為蘋果含有大量的維生素C及其他營養(yǎng)物質(zhì)，其中鋅的含量也很高。

“駱駝男”多喝水

在我們身邊，會有一些“駱駝男”，除了吃飯之外，一天基本上見不到他們喝水，有些男人就是不愛喝水，有些男人總是以忙來搪塞不喝水。其實，許多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性腎炎等，都與水攝入不足有關(guān)。男人最好每天保持6杯～8杯水為宜。

警惕雄激素缺乏

北大男科中心的調(diào)查顯示，40歲以上的男人當中有一半屬于雄激素缺乏。一旦雄激素缺乏，很容易會引發(fā)性功能減退、情緒抑郁、體能下降，并且很容易被心血管疾病侵襲。雖說男性30歲以后睪酮會每年下降1%～2%，但抽煙、喝酒、發(fā)胖、熬夜等不良的生活方式，都會影響男性的雄性激素。

做好性功課

英國的研究發(fā)現(xiàn)，一個月少于一次性愛的男性死亡率是每星期至少兩次性愛的人的兩倍以上。平常沒事的時候，男人可以多做一些運動，比如游泳，打球等，可使男人的性活力年輕好幾歲。

另外，男人的內(nèi)褲選擇也很重要，平時要注意穿一些全棉淡色內(nèi)衣，而且也要經(jīng)常清洗私處，像女人一樣養(yǎng)成自檢的習慣，才能更好地保護好男人的“特區(qū)”。