通常在人們出現(xiàn)一些疾病癥狀時，都是因為沒能及時抓住治療時機，而使得疾病越來越嚴重，尤其是男性出現(xiàn)遺精的幾率是非常高的，但是很多人們對于性知識的缺乏，再加上對于遺精癥的錯誤了解，就會使得疾病越來越嚴重，那么，哪些運動可以治療男性遺精呢？

1、自我按摩法：

用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調(diào)整和改善性的功能。

2、靜力半蹲站樁法：

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內(nèi)側(cè)夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進行，次數(shù)自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續(xù)時間可逐漸延長，重復次數(shù)亦可逐漸增加。

3、冷水沖洗法：

在氣溫、環(huán)境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數(shù)分鐘，有助于降低性神經(jīng)的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質(zhì)虛弱者慎用此法。

4、提肛運動法：

坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節(jié)奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。

5、仰臥收腹臂腿上舉法：

取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數(shù)可逐漸增加。

中醫(yī)治療遺精的方法

1、君相火旺型：癥見夢遺、陰莖易勃起、心悸怔忡、心煩面赤、腰痛身熱、舌紅少答、脈弦數(shù)，治以三才封髓丹(熟地、天冬、黨參、黃柏、砂仁、肉蓯蓉、炙甘草)加黃連、梔子、龍骨、牡蠣、龜板等或服中成藥知柏地簧丸。

2、心腎不交型：癥見夢交夢遺、心煩不眠、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、口咽干燥、舌紅少苔、脈寸數(shù)尺沉，治以心腎同源方(熟地、山萸肉、山藥、白術、人參、芡實、茯神、菖蒲、炒棗仁、五味子、麥冬、柏子仁)或服中成藥天王補心丹。

3、 濕熱下注型：癥見陰莖易勃起、陰莖澀痛、遺精、陰囊濕癢、尿黃或尿痛、口干口苦、脘腹脹痛、舌苔黃厚或膩、脈滑數(shù)，治以龍膽瀉肝湯(龍膽草、生地、當歸、柴胡、澤瀉、車前子、木通、甘草、黃芩、梔子)或中成藥龍膽瀉肝丸。

4、腎氣不固型：癥見無夢遺精、滑精頻繁、精神萎靡、頭昏耳鳴、形體消瘦、夜尿多、小便頻、舌淡苔薄白、脈沉弱，治以秘精丸(菟絲子、鍛牡蠣、鍛龍骨、五味子、茯苓、桑螵蛸、榧子、白石脂)或服中藥金鎖固精九。遺精之病不治，則易導致早泄、陽痿，宜早治之。

溫馨提示，男性出現(xiàn)遺精的現(xiàn)象雖然普遍，但是并不可怕，只要人們能夠及時掌握遺精的發(fā)生因素，并且及時進行全面改善，可以通過有效的自我按摩方式，使男性患者有效的改善性功能，尤其是要擺脫一些心理障礙，只有保持心態(tài)平和，對于性生活有了正確的認識，才能夠更好的擺脫遺精的困擾。